- Su: Su, mide rahatsızlığı için en iyi seçimdir çünkü vücuttaki toksinlerin ve bakterilerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda genel sağlık için önemli olan sıvı miktarının korunmasına da yardımcı olur.
- Elektrolitli içecekler :Spor içecekleri veya Pedialyte gibi elektrolit içecekleri, mide rahatsızlığı yaşadığınızda kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olabilir. Bu içecekler aynı zamanda sıvı alımının iyileştirilmesine de yardımcı olabilir.
- Nane çayı: Nane çayı bulantı, kusma ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir ilaçtır. Nane gaz gidericidir, yani midedeki gazın atılmasına yardımcı olur.
- Papatya çayı: Papatya çayı mide bulantısını, kusmayı ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir doğal ilaçtır. Papatya bir antiinflamatuardır, yani midedeki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Zencefilli gazoz: Zencefilli gazoz mide bulantısını ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil doğal bir karminatif ve antiinflamatuardır.
Mide rahatsızlığına yardımcı olacak yiyecekler
- Muz: Muz, dehidrasyonu ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilecek bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Muzların sindirimi de kolaydır, bu nedenle mide rahatsızlığı için iyi bir seçimdir.
- Pirinç: Pirinç, enerji sağlamaya ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Pirincin sindirimi de kolaydır, dolayısıyla mide rahatsızlığı için iyi bir seçimdir.
- Elma püresi: Elma püresi, sindirimi iyileştirmeye ve ishali hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Elma püresinin sindirimi de kolaydır, dolayısıyla mide rahatsızlığı için iyi bir seçimdir.
- Kızartılmış ekmek: Tost, enerji sağlamaya ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Tostun sindirimi de kolaydır, dolayısıyla mide rahatsızlığı için iyi bir seçimdir.
- Tavuk şehriye çorbası: Tavuk şehriye çorbası, mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek klasik bir rahatlatıcı besindir. Tavuk şehriye çorbası iyi bir sıvı, elektrolit ve karbonhidrat kaynağıdır. Ayrıca mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek zencefil ve sarımsak gibi baharatlar da içerir.
Mide rahatsızlığınız varsa kaçınmanız gereken yiyecekler
- Süt ürünleri: Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinin sindirimi zor olabilir ve mide rahatsızlığını kötüleştirebilir.
- Yağlı yiyecekler: Kızartılmış yiyecekler, yağlı yiyecekler ve yağlı etler gibi yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olabilir ve mide rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir.
- Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve mide rahatsızlığını kötüleştirebilir.
- Alkol: Alkol mideyi tahriş edebilir ve mide rahatsızlığını kötüleştirebilir.
- Kafein: Kafein sizi susuz bırakabilir ve mide rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir.