.Paket etiketli sürece
Buğday , çavdar , arpa , yulaf ve diğer tahılları genellikleprotein gluten olacak ücretsiz gluten . Yüksek tahıl yemek yedikten sonra herhangi bir fiziksel reaksiyonlar not alın . Birçok gluten intoleransı mağdur tahıl bazlı yiyecekler yedikten sonra mide ve karın ağrıları , aşırı gaz ve ishal raporu .
2 kişi bu belirtileri ortadan kaldırır olmadığını görmek için bir glutensiz diyet taşı
.
bir glutensiz diyet başlayan bir sorundur . Eğer gluten intoleransı varsa Ancak,fikrine alışmak zorunda kalacak . Bunu yapmazsanız , o zaman sadece geçici bir deneme olmuş olacak . Pirinç, soya, tapyoka un, patates nişastası , buğday veya sorgum gibi ürünlerden alternatif unlar kullanın .
3
gizli içermediğinden emin olmak için hızlı kısa gluten sırasında her etiketini okuyun gluten .
bir çok işlenmiş gıdalar gibi tadil edilmiş nişasta, nişasta sebze , miso , maltoz, gliadin , doğal tatlandırıcı, kamut , Duram un , maltodekstrin, malt sirke , maltlı süt olarak listelenen diğer terkip maddeleri şeklinde gluten ihtiva edecektir , bitkisel sakızı ve dextrimaltose . Ayrıca özellikle peynir altı suyu proteini dikkat .
4
hızlı gluten sırasında bir yiyecek günlüğü tutun.
Gluten intoleransı belirtileri tamamen kaybolur . Eğer belirtiler geri önce ne yedik için iz fark ederseniz , gıda dergide bunu alamayız . Şey ona gluten olsaydı Sonra araştırma görebilirsiniz. Onlar halka glutensiz gıdalar bilinen varsa Restoranlar yalnızca bu süre içinde ziyaret edilmelidir .
5
tam bir teşhis için doktora görünün .
Büyük olasılıkla görünüyor bu tedbirler sonrasında ise size bu gluten intoleransı , doktor ile bir randevu . Büyük olasılıkla Çölyak hastalığı için test edilecektir , ancak şüpheleri teyit ya disconfirmed almak gerekir .
* Gluten intoleransı belirtileri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki ipuçlarına bakın .