arıtılmış su içiniz . Ev sistemi için bir su filtresi satın almak veya içme amaçlı arıtılmış su satın ya . Barsak temizliği desteklemek için günlük su en az 64 gram içilir. 2 yemek kaşığı ekleyin . yanı sıra bağırsak arıtılmasına yardım içinsuya limon .
Takviyeler
herhangi etkiledi malzemeninbağırsak temizlemek için bitkisel ve probiyotik takviyeleri alın . Sinameki , kırmızı biber ve cascada Sagrada çalışma gibi otlar bağırsak işlevini artırmak için ise Probiyotikler , iyi bakterilerinbüyümesini teşvik ve kötü bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Eğer bir sağlık gıda deposu probiyotik ve bitkisel takviyeleri satın alabilirsiniz .
Ham Gıda
bolca çiğ gıdalar yiyin . Bu tür marul , brokoli , karnabahar , kuşkonmaz , havuç ve kereviz gibi gıdalar nedeniyle yüksek lif içeriği gelişmiş barsak işlevine katkıda lif iyi kaynaklarıdır . Buna ek olarak, elma , üzüm , çilek , mango ve muz gibi meyveler sindirim sürecinde yardımcı olmak için yardımcı olacaktır. Yardım sindirim ilerletmek için tüketen önce bu yiyecekleri karıştırmak için bir gıda işlemci veya blender kullanın . Bakterileri temizlemek için iyice tüm meyve ve sebzeleri yıkayın .
Öneriler
alkol , kafein , doymuş yağ ya dabağırsak detoks diyet sırasında diğer doğal olmayan gıdalar yutmayın . En az bir hafta süreyle ve en fazla üç hafta kadar iyi sonuç içindiyet kalmak . Bu gevşetmek ve tamamen ortadan kaldırmak etkiledi bağırsakları için oldukça uzun bir zaman alabilir .