. Bunlar fasulye , bezelye , brokoli , karnabahar , enginar , lahana , kuru üzüm , kuru erik ve elma bulunur . Bunlarbağırsaklarda fermente zor sindirilen karbonhidrat içerir . Sebep yok
2
Foods şişkinlik patates , pirinç , mısır ve buğdaydır .
3
gazlı içeceklerin yanı sıra sıcak içecekler kaçının . yerken
4
zaman ayırın . Yemek yerken acele etmeyin . Isırıkları arasında çatalınızı masaya koyun ve iyice gıda çiğnemek emin olun .
5
sakız çiğnemek etmeyin de çok gaz vermek için katılır söyledi. Ayrıca şişkinlik rahatlatmak böyle Beano , kömür tabletleri , Gaz - X veya Phazyme olarakkarşı anti- gaz yardımcıları üzerinde bulunmaktadır . Bu yüzden tüm gazı önleyebilirsiniz biz tüm bu yöntemlerden bazılarını deneyin umut .