. Gaz .
2
yerken yutmak havamiktarını azaltın neden olabilecek bir şey unutmayın. Yavaş yavaş çiğneyin ve küçük öğünler yiyin . Sıvı gıda ile yıkamak gerekmez . Konuşmak veaynı zamanda gıda çiğnemek etmeyin . Sakız ve tütün kullanarak çıkın . Gazlı içecekler ve çırpılmış tatlılar kaçının .
3
diyet lif ekleyerek bağırsak fonksiyonunu geliştirin . Kabızlığı azaltmak için gerektiği gibi müshil almak . Gaz kabarcıklarının koleksiyonları kadar kırmaya Gaz - X , Phazyme ve Mylicon gibi simethicone kombinasyonu içeren ürünleri deneyin .
4
Dur veya gaza neden gıdaların alımını azaltır . Karbonhidratlar , şekerler ve yağlar en hazımsızlık neden olur. Fasulye , brokoli , karnabahar ve brüksel gibi birçok sağlıklı , yüksek lifli gıdalar lahanası gaza neden , bu nedenle diyet yavaş yavaş bunları tanıtmak . Elma , muz , üzüm , kuru üzüm , lahana, mısır , salatalık , soğan , sarımsak ve şalgam da gaza neden , bu yüzden bu sınırlayabilir . Çok baharatlı yiyeceklerden kaçının .
5
şeker , rafine nişasta ve buğday unu alımını azaltın . Gazı emerek aktif kömür , çalışıyor düşünün . Kahverengi pirinç , arpa suyu , papaya ve ananas yemeyi deneyin.