de sulu vücudunuzun tutulması önemlidir . Crohn hastalığı olan bir kişi günde nedeniyle bu durumun neden olduğu ishal sıvı bir çok kaybeder. O kusma varsa o da su kaybedersiniz . Dehyrdration önlemek için , sıvı 1008 - ons gözlük için en az sekiz her gün içmek . Su ana akışkan olmalı , ama portakal suyu gibi sağlıklı içecekler küçük dozlarda yutulur olabilir . Kafein veya alkol kullanmayın --- bu aslında susuzluğa sebep olabilir.
Yüksek Lifli Gıdalar
Fibersindirim sistemi içinen önemli maddelerden biridir . Buvücudunuzun daha verimli besinleri emmesini sağlarsindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı . Bu bağırsak iltihabı flare - up en aza indirmeye yardımcı olabilir . Lif oranı yüksek olan yiyecekler meyve , sebze , tahıl ve fındık içerir . Elma, kayısı , muz , böğürtlen, incir ve portakal lif özellikle yüksektir. Pancar , pancar yaprağı , bok choy , havuç , mısır , kereviz ve yeşil fasulye gibi sebzeler lif çok yüksektir . Lif oranı yüksek olan tahıllar kepek , tahıl , kepekli ekmek , yulaf ezmesi, kepekli makarna ve kahverengi pirinç içerir . Lif oranı yüksek olan Fındık badem , kaju fıstığı , keten tohumu , fıstık , antep fıstığı, kabak çekirdeği , ayçiçeği tohumu ve ceviz bulunmaktadır.
Fiberbağırsakları dinlendirmek için bir parlama- up sırasında Ancak , kaçınılmalıdır .
Küçük yemekler
Crohn hastalığı muzdarip eğer büyük öğün yemekten kaçının . Büyük yemek sindirimi ve bir parlama- up neden olabilir sertsindirim sistemi , çalışmak için daha fazla zaman ayırın . Beş ya da altı küçük öğün yemeyi deneyin. Bu aynı zamanda besinleri almak için daha etkili bir yoldur --- sadece irade gerginlik ve olası alevlenme önlemeye yardımcı olur. İnsan vücudu üç büyük öğün yemek demek değildir --- sadece (beş ya da altı küçük öğün yerine) insanların takip etmek için basit bir gelenek. Vücudun kan şekeri çöker ve binging önlemek içingün boyunca onun beslenme yayılmasını gerekiyor . Gün boyunca küçük öğünler,bütün gün için tam enerji vücudunuzun tutarak potansiyel kötü yiyecek seçimlerine önlemeye yardımcı olacaktır.
Foods kaçının
sitrik ile herhangi gıdalardan kaçının asit --- bu flare - up neden olabilir . Ayrıca, lahana , brokoli , karnabahar , Brüksel lahanası , kuru bezelye , mercimek , soğan , frenk soğanı ve biber gibi gaz üreten yüksek - lifli gıdalar kaçınmalısınız . Uzak şişkinlik neden ve fazla yendiğinde flare-up için bir eğilim var laktoz ağır gıdalar uzak durun .
Ayrıca yağ oranı yüksek gıdalar kaçının. Herkes yüksek yağlı gıdalar önlemek için önemlidir , ama Crohn hastalığı muzdarip insanlar için özellikle doğrudur . Yağ ishal ve gaz sorunu ve kötü bir parlama- up uyarabilir . Bazen flare - up neden kimyasallar ve katkı maddeleri içeren gibi Premade veya mamul gıda , mümkün olduğunca kaçınılmalıdır .
Geçmişte sizin için sorunlu olmuştur yiyeceklerden kaçının . Flare - up ve yok gıdalar nedengıdalar saptamak için bir yemek günlüğü yapın . Bu çok gıdalar önlemek zorunda eğer takviyeleri almak için gerekli olabilir. Herhangi bir diyet ayarlamaları yapmadan önce diyetisyene konuşun .