Kalk Belly davranın ve hareketli olsun nasıl
. Eğer şişkinlik için yapabileceğinizen kötü şey, hala oturup etmektir . Bu durumda , ama rahat bir tempoda ayarlanmış bir yürüyüş sindirim sistemi olacak yardımcı olurken bunun büyük olasılıkla acı olacağından koşu veya çalıştırmak zorunda değilsiniz . Vücudunuzun hareket halinde iken bazı rahatlama hissetmeye başlayacağız .
2
bol su içilmelidir. Hatta daha fazla mide doldurmak için karşı sezgisel görünebilir , ama su senin sistemini temizler . Bu atıkların daha hızlı kaldırılmasını teşvik eder . Hepsini bir seferde çuf etmeyin; yavaş yavaş ve küçük miktarlarda içki .
3
zencefil çayı deneyin . Iyi faydayı , bazı taze zencefil kökü satın . Küçük parçalar ve bir çay bardağı yerine doğrayın ,deri soyulabilir . Parçaları üzerine kaynar su dökün . Bira sürecini en üst düzeye çıkarmak için bir plaka ilefincan kapağı . 10 dakika kapalı tutun , ardındanplaka kaldırmak ve bir kaşıkla zencefilparçaları dışında balık . Hemen içilmelidir.
4
kabızlık rahatlatmak için fiber sürü yeme meyve veya sebze deneyin . Bu daha kabızlık neden olabilir gibi , sen lif bir sürü yemek için kullanılan değil, özellikle eğer , olsa aşırıya kaçmayın .
5
Stretch . Şeyler olacak almak için tek bir elma , bir armut veya olgun çilek 3 /4 fincan deneyin ve derin nefes alın. Vücudunuza dinleme onu iyileştirmeye yardımcı olabilir . Gerçekten şişirilmiş hissettiren ne dikkat çekmek , hem de sözlü ve fiziksel aktivite ile duygularını bırakın . Sizin kabartmak çökmek değilse
6
tıbbi yardım isteyin . Bu daha karmaşık bir durumun belirtisi olabilir . Büyük olasılıkla daha fazla , o hızla gidecek .