Sebzeler :Pişmiş havuç, yeşil fasulye ve kabak.
Protein :Tavuk, balık, tofu ve tempeh.
Süt Ürünleri :Yoğurt, kefir ve süzme peynir.
Tahıllar :Beyaz pirinç, yulaf ezmesi ve kinoa.
Yağlar :Zeytinyağı, avokado ve fındık.
Şekerler :Bal, akçaağaç şurubu ve agav nektarı.