Bazı gıdalar , değiştirin üst GI gaza neden olabilir . Bu besinler cdertain meyve, sebze , kepekli tahıllar , süt , baharatlı gıdalar , kafein , gazlı içecekler ve bira dahil . GI gaz yatıştırmak için diyeti değiştirmek hakkındazor kısmı gıda herkesi farklı etkiler .
Ne yemek izlemek için bir yiyecek günlüğü oluşturmak , gıdalar gaz artırmak olduğunu öğrenmek için olduğunu. Bildirimi günün hangi saatleri de ve gazlı olsun hangi yemek sonrası . Birkaç hafta sonra, kötüleşmeye neden herhangi gıdalar kesmek için deneyin . Hepaynı vitamin sağlamak alternatifleri ile sağlıklı gıdalar yerine . Ayrıca, gıda dergi , birkaç sağlıklı zımba kesip gerektiğini gösteriyorsa , ilk olarak bir beslenme uzmanı ya da doktorunuzla konuşun.
Bakın.Sıkışmış Hava
Çiğneme sakız , sert şeker kaçının , hızlı yemek yeme ve gevşek protez hepsinde ortak bir şey var ise içme : OnlarUlusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse ( NDDIC ) göre , yutmak havamiktarını artırmak . Hava yutma da kronik geğirme yol açabilir . Keserek veya bu faaliyetlerin herhangi değiştirerek , siz üst GI gazı azaltmak olasıdır . , Daha yavaş yiyin gevşek protezler sabit ve yeme içme süre kaçınmaya .
Kullanın Over- the-Counter İlaçlar
reçetesiz ilaçlar için , NDDIC süt ürünleri için bir hassasiyet olanlar için böyle laktaz gibi ek sindirim enzimleri alarak göstermektedir . Eğer fasulye ve bazı sebzeler duyarlı olduğunu fark ederseniz ,NDDIC bazı gaz üreten şekerleri eriten bir enzim içerir Beano , önerir .
Çoğu zaman, yaygın olarak gaz, irritabl bağırsak sendromu ( IBS) gibi , daha önemli bir sindirim sorunu belirtir. Gaza ek olarak , IBS mide ağrısı , ishal ve kabızlığa neden olur . IBS'nin tedavisi için, doktor ilaçların çeşitli kullanım , ancak üst GI gaz durumunda , anti- flatulents en etkili olabilir
karşılaştırması.