lif iki tür sindirim sağlık için önemlidir. Çözünür lif toksinleri emer ; çözünmez lifkolon süpürür . Keten yüzde 50 çözünür ve çözünmez lif yüzde 50 .
Esansiyel yağ asitleri
Esansiyel yağ asitleri sindirim sistemi sağlığı için önemlidir . Balık ve keten tohumu yağları omega - 3 esansiyel yağ asitleri kaynaklarıdır .
Suyu
dört 8 oz ile birlikte , günlük taze meyve suyu dört bardak . bardak su . Salatalık , lahana , lahana , ıspanak , pancar ve havuç suyusindirim sistemi için iyidir .
Anti- Candida Diyet
Zayıf sindirim Candida maya büyüme yol açabilir ayrıca sindirim bozar . Maya büyümesi için yararlı bir diyet , düşük nişasta sebze ( yapraklı yeşillikler ) , Lima fasulye küçük miktarlarda , bezelye ve patates , hiçbir şeker ya da yapay tatlandırıcı ve limon ve Granny Smith elma dışındaki meyve suları tutulmasını içerir . Güvenli gıdalar yumurta , sıcak hava patlamış mısır , sade yoğurt , çiğ badem ezmesi , gluten ve maya- ekmek , yeşil sebze suları , fındık ve tohum içerir .