. Fiber su emici ve dışkılama hafifletilmesisindirim sistemi yoluyla gıda hamle bitkisel gıdasindirilemeyen kısmıdır . Çünkü emmek için fiberyeteneği , bu kolay sizetuvalete gitmek için yapım kabızlık semptomları azaltabilir . Sindirim sistemi düzenlemek amacıyla , sağlıklı bir diyetin parçası olarak her gün lif en az 30 gram tüketmek gerekir . Eğer lif takviyeleri ile ilgili sorularınız varsa lütfen doktorunuza danışın .
2
yoğurt ve probiyotik içeren gıdalar satın alın. Böyle Bifidobacteriumun gibi Probiyotikler olarak bilinen " iyi bakterilerin ". Ishal , irritabl bağırsak belirtileri , kadınlarda tekrarlayan vajinal mantar enfeksiyonları , gaz ve kötü nefes : Bu bakterileraşağıdaki komplikasyonları azaltmada faydalıdır . Süt ürünleri çok çeşitli bu probiyotikler içerir. Sizi ne karışık iseniz doktorunuza danışın .
3
su içiniz . İçme suyu sindirim sistemi, mide üzgün yiyecekleri yedikten sonra yerleşmek yardımcı olabilir. Sen bağırsak sağlığını sağlamak için her gün su (tercihen arıtılmış ) en az 5-08 Ağustos oz bardak içmelisiniz . Eğer bağırsak sağlığını geliştirmek ve korumak için içebilirsiniz alternatif içecekler yardıma ihtiyacınız olursa, lütfen doktorunuza veya eczacınıza danışınız .