.
2
azaltın veya süt gıdaların alımını ortadan kaldırmak . Bunlar mukus teşvik ve kalınlaşır bir protein içerir.
3
mukus yıkmak olacaktır gıdalar yiyin . Bunlar acı biber , turp, wasabi ve sıcak hardal içerir . Eğer işleyebilir kadar yiyebilirsiniz .
4
kırmak veboğazından balgam çıkarmak için buhar kullanın. Sıcak bir duş almak, spor salonundabuhar odası kullanımı ya da bir kase içine kaynar su dökün vebuhar nefes . Tuzak onu başınızın üzerine bir havlu yerleştirin . Kase okaliptüs veya adaçayı gibi esansiyel yağı birkaç damla ekleyerekyarar artırabilirsiniz . Bazı tıbbi koşulları olan insanlar için uygun değil gibi , buhar odası kullanmadan önce doktorunuza danışın .
5
mukus getiren öksürük bastırmak etmeyin . Buvücuttan temizlenmesine yardımcı olacaktır . Eğer salgıları kovmak olmayan bir kuru öksürük varsa , bu bir öksürük bastırıcı kullanmak iyidir.
Düzgün
6
gibi tüm ilaçlarınızı alın Belirtileri azaltmak için LRD Yönetme yönetti. Muhtemelen asit üretimini azaltır veboğaz yukarı hareket onu tutacak bir proton pompa inhibitörü ilaç alacak . En iyi sonuçlar için yemekten önce bir saat 30 dakika sürebilir .
7.
asit birikmesini azaltır uygun beslenin. Kahve , gazlı içecekler ve asitli meyve suları içmeyin . Kızarmış ve baharatlı gıdalar , düşük yağlı diyet boşluğu yiyin . Uzakta çikolata ve darphane uzak durun .
8.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun .
9
yatmadan üç saat içinde yemeyin .
10 Eğer uyandığınızda reflü kötüdür bulursanız
altı santim hakkında yatağınbaşını yükseltmek; Bu önceliklegece boyunca sorunlarla karşılaşabilirsiniz gösterir . Başucuna Raising zor uyurkenasit kadar seyahat için yapacak bir şekilde vücudunuzu yer alacak. Başınızın altına yastık kullanarak yeterli bir alternatifi değildir vesorunu kötüleştirebilir .