kronik kabızlık için en iyi doğal ilaçlardan biriönerilen 8 ila 10 oz içiyor . günlük su . Durum ciddi ise , biraz daha fazla su içme deneyin ve gazlı içecekler kaçının .
Tam tahıllar ve fasulye
Fasulye ve tahıllar , lif önemli bir besin açısından zengin olduğunu kabızlık savaşır . Su ile birlikte , lif atık bu sindirim kanalı temizliği ,bağırsak yoluyla çalışır . Tahıllar ve fasulye , meyve ve sebze içeren gibi
Meyve ve Sebze
lif. ( Elma gibi ) cilt ile meyve ve ( marul ve ıspanak gibi ) yeşil yapraklı sebzeler zengin lif kaynaklarıdır .
Erik ve Apple Juice
Bu doğal ilaç kronik kabızlık nesiller için kullanılmıştır . Kendi meyve meslektaşları gibi , doğal meyve suları bolca fiber içerir vesıvısindirim sistemi yoluyla atık hareket olur.
Cips ve şeker gibi Junk Food
Gıdalar eleyin boş kalori ve aşırı şeker ve tuz bir dizi içerir sadece : Onlar , kronik kabızlık içinen önemli doğal çözümlerden birini lif içermeyen
Egzersiz
. yürüme, koşma ve yüzme gibi egzersizler yardımıyla ilgilihareketiyle kabızlığı ortadan kaldırır. Birçok yoga uzanır , çok ,vücuttan atık ürünleri ortadan kaldırmak için çalışır . Hatta basit egzersizi yaparken aşırı atıkvücuttan atılmasına yardımcı olur .
Coffee
sabah kahve ya da başka bir sıcak içecek bir fincan içmek kabızlık için doğal bir çözümdür . Ceset, daha sonra bir veya iki saat gibi aziçecek tepki verebilir .