yutmak havamiktarını azaltmak için yavaş yavaş çiğneyin
göster
. Aşırı hava şişkinlik ve gaz neden olabilir .
2.
gün boyunca daha fazla su içilmelidir. Su sindirim teşvik ve şişkinlik azaltabilir .
3
neden olduğu bilinen yiyecek ve içeceklerden küçük miktarlarda yiyin gaz ve şişkinlik . Gazlı içecek, şeker gibi makarna ve patates , süt ürünleri ve fasulye ve çoğu meyve gibi lif açısından zengin gıdalar olarak nişastalar şişkinlik ve gaza neden olabilir . Idareli bu gıdalar yiyin ve yavaş yavaş alımını arttırmak .
4
Egzersiz daha fazla . Hareket şişkinlik ve gaz azaltabilir , sindirime yardımcı olur .
5
şişkinlik ve gazı azaltmak için nane kullanın. Nane gaz geçmesine izin sindirim kasları rahatlatır . Nane çayı ve kapsüller piyasada mevcuttur .
6
gazı azaltmak için kömür kapsül alınız . Kömür de gaz kokusunu azaltabilir .
7.
türbini denilen otlar ile tatlandırılmış gıdalar yiyin . Kimyon , kişniş , kimyon , sarımsak ve zencefil gibi türbini gaz veya yardım sindirimoluşumunu önler.