Uygun Tanı alın . Bu sorunlar ciddi bir sağlık sorununun bir parçası olabilir . Doktorunuz sindirim sorununtam nedenini belirlemek için testler isteyebilir . Diyet
Diyet Yardım
değişiklikler genellikle kronik sindirim sorunları hafifletmek . Lif yüksek bir diyet yemek ya da probiyotik içeren yoğurt yeme kabızlık ile yardımcı olabilir . Diyet tüm şüpheli gıdalar ortadan kaldırır ve daha sonra yavaş yavaş bir anda geri sistem birine sokar bir eliminasyon diyeti başlangıçolasılığı hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer belirli bir yemek yeme başladığınızdabelirtiler ortaya fark ederseniz , size yiyeceksindirim sorunu neden olduğunu ve bunu önlemek için önlemler alabilir bilecek .
Things
kaçının
bazı gıdalar ve maddeler kaçınmak kronik sindirim sorunları ağrı ve semptomları ortadan kaldırmak için yardımcı olabilir . Alkol ve baharatlı gıdalar mide ekşimesi ana sanıklar vardır . Kızarmış gıdalar ve gazlı içecekler de mide ekşimesi tetikleyebilir . Bazı karbonhidratlar bazı kişilerde şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir .
O sindirim sorunları tetikleyebilir yemek yiyecek bir günlük tutulması Dergi
tutun belirlemenize yardımcı olabilir ana sanıklar ne vardır . Eğer birkaç gün nasıl hissettiğinizi hakkında notlar zerremarjı oda bırakarak bir süre için yemek her şeyi yazın . Belirli gıdalar kızdırdı tetiklemek görmek için sık sıkdergi inceleyin .
Over- the-Counter İlaçlar
over- the-counter ilaçlar alarak ilişkili semptomları hafifletmek için yardımcı olabilir kronik sindirim problemleri . Mide yanması ilaçlar mide ekşimesi ile bağlantılı asit azaltmaya yardımcı olabilir . Mide bulantısı , ishal ve şişkinlik mücadele etmek için ilaçlar vardır. Eğersağ over- the-counter ilaç seçmek ve şu anda almak başka ilaçlar hakkında onu söylemek emin olun yardımcı olmak için eczacınıza danışın .
Yaşam
değiştirir ise Eğer uyku sırasında semptomları azaltmak ya da ortadan kaldırabilir birkaç metreyerden yatağınbaşını yükseltmek , mide ekşimesi veya ilgili kronik sindirim sorunları yaşayacaktır . Egzersiz ve yogavücudun daha iyi çalışması için yardımcı ve sindirim sorunlarını azaltmak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir . Kilo kaybetmek genellikle sindirim sorunları ile yardımcı olur . Suvücuda gıda hareket yardımcı olur ve daha çabuk sindirmek gibi bol su içmek de kronik koşulları yardımcı olabilir. Ayrıca, düzgün sulu vücuda sahip kabızlık sorunları ile yardımcı olabilir .