1. Baharatlı Yiyecekler:Acı biber, karabiber ve acı biber içeren baharatlı yiyecekler asit reflüyü tetikleyebilir.
2. Yağlı ve Yağlı Yiyecekler:Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve tam yağlı süt ürünleri gibi yüksek yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlatarak asit reflüye yol açabilir.
3. Asitli Gıdalar:Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt), domates (domates sosları dahil), ananas ve sirke gibi asit oranı yüksek gıdalar asit reflüyü kötüleştirebilir.
4. Nane:Nane geçici bir rahatlama sağlasa da yemek borusunun alt ucundaki kasları gevşeterek asidin yukarıya doğru akmasını sağlayabilir.
5. Çikolata:Çikolata, özofagus sfinkterini gevşetebilen ve reflüyü kötüleştirebilen kafein ve kakao içerir.
6. Sarımsak ve Soğan:Sarımsak ve soğan, bazı kişilerde asit reflüsüne katkıda bulunabilir.
7. Kafein ve Alkol:Kafein (kahve, çay, enerji içeceklerinde) ve alkol asit reflü semptomlarını şiddetlendirebilir.
8. Gazlı İçecekler:Gazlı içeceklerin içindeki kabarcıklar mide basıncını arttırır ve reflüye katkıda bulunabilir.
9. Yüksek Şekerli Gıdalar:Rafine şeker, insülin seviyelerini artırabilir, bu da sindirimi yavaşlatabilir ve reflüye katkıda bulunabilir.
10. Turpgillerden Sebzeler:Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeler bazı kişilerde gaza neden olabilir ve reflüyü kötüleştirebilir.
Bireysel tetikleyicilerin değişebileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle asit reflüsünüzü kötüleştiren belirli gıdaları tanımlamak için bir gıda günlüğü tutmak faydalı olabilir. Belirtileriniz şiddetli veya kalıcı ise bir sağlık uzmanına danışın.