Sigara aslındavücudun ürettiği östrojendüzeyi azalır değiştirir . Zor olsa da , son derece kilo alımı ve şişkinlik hafifletmek amacıyla çıkmak için tavsiye edilir . Vücut yumurtluyorum durduğunda ,yumurtalıkların östrojenaynı düzeyde üretemezler . Buvücut üretebiliryağ hücreleri , östrojen bulmaya neden olur . Yeterli östrojen olması için,vücut gerçekteaynı premenopozal miktarı üretmek için denemek için yağ daha fazla kalori dönüştürme başlayacak . Kadınlar beş küçük öğün yavaşlatan onların metabolizma tutmak için bir gün yemelisiniz . Birçok kadın menopoz sırasında kilo olması başladığınızda , onlar diyetler çökmesine kendilerini tabi . Bu diyetler genelde karbonhidrat küçük bir miktarda yemek teşvik. Bir kadın herhangi bir karbonhidrat yeme başlar Ancak , kısa sürede su ağırlık kazanacaktır . Bunlar, tam tahıllar onların karbonhidrat en alabilirsiniz . Kepekli tahıllar , makarna , kepekli ekmek , keten tohumu ve kahverengi pirinç gibi gıdalar şişkinlik önlemek için çok faydalıdır .
Tuz
tuzmiktarı ile hayran olurdu işlenmiş gıda . Çoğu insan onların önerilen tuz parası üzerinde yemek . Tuz konserve ürünleri , fast food, dondurulmuş gıda , aperatifler ve çeşniler olduğunu . Hazırlanan yemek yeme kaçınmalıdır. Japonca gibi mutfakları , Çin , Hint, İtalyan , Meksika ve sodyumun bir şey var . Kadınlar çiğ meyve ve sebze bir diyet yemek gerekir. Ayrıca, gıda tuzu olmamalıdır . Tuzsuz olanbakkal baharat vardır . Taco baharat gibi çoğu hazırlanmış baharat , Cajun baharat karışımları ve soyunma onları çok fazla tuz var . Soya sosu , ketçap ve ahır soyunma gibi çeşniler , sodyum ile trimming .
Gassy Foods
gazlı gıdalar şişkinlik hafifletmeye yardımcı olacaktır dışarı Kesme . İç gaz brokoli, karnabahar , Brüksel lahanası , peynir , lahana ve baklagiller gibi gıdalar geliyor . Onların pantolon sıkı olur ve son derece dolu hissediyorum çünkü çoğu sadece bu gıdalar yeme bir kaç dakika sonrafarkı söyleyebilir. Öte yandan , muz , fıstık ezmesi ve üzüm aslında gazı azaltmak ve sindirim teşvik. Aynı şekilde , kadınlar bir gazlı yiyecek tüketen sonra gaz X gibi hap azaltarak bir over - the-counter gaz alabilir . Ayrıca, kadınların en az 12 8 oz içmelisiniz . su bardak fazla su ve toksinleri dışarı atılması için bir gün . Adet şişkinlik ağrıya neden zorunda değildir . Önerilen değişiklikleri yaparak , kadın tekrar eski canlarından gibi hissedeceksiniz .