özofagus reflü neden olabilecek belirli koşulları dışarı Kural . Bu koşullar uyku apnesi , özofajit , hiatal herni , mide ülseri ve peptik ülser vardır . Bu koşullardan herhangi biri bulunursa , bunlar ileri gitmeden önce bir doktor tarafından tedavi edilmelidir .
2
iyi uyku hijyeni başlatın . Bu, aynı zamanda uyku , egzersiz , diyet , konumlandırma ve stres yönetimi içerir . Uyku sizi tutuyor şeylerin bir listesini yaparak başlayın . Onlar ele kadar , onlar özofagus reflü bu soruna bir rol oynayacaktır . Ayrıca , düzenli bir egzersiz programına başlamak . Bu stres yönetiminin yanı sıra sindirime yardımcı olacaktır .
3
geceleri Prylosec alarak geçici bir program başlayın . Yemeklerden önce Mylanta alarak başlayın . Akşam yemeği için hafif bir yemek , erkenöğleden sonra ağır yemek yeme başlayın . Bu anda , soda kaçının . En az 4 saat yatmadan önce geçene kadar
4.
bekleyin. Yedikten sonra hemen aşağı yalan sorun istiyor . Bu öncemideye yardımcı yatmadan biraz egzersiz yapmak iyi bir fikirdir . Her geceaynı anda yatağa gidin .
5
aşağıya eğilmişyemek borusu tutmak için sırt ve baş altına bir yastık Prop . Ait olduğu yere aşağı asit tutarak bu daha da yardımcıları .