Dayanağını evde eğer dinlendirin. Bu size bulantı ve kusma neden ne olursa olsun mücadele için enerji verecektir . Ayrıca başkalarına mikroplarınyayılmasını durdurmaya yardımcı olur . Işe ya da hasta ise alışveriş yaparak mikropların yayılmasını yoktur .
Sıvılar
susuz olma önlemek için açık bir sıvı içilmelidir. Su ve sulandırılmış meyve suları gibi sindirimi kolay olan sıvıları şaşmayın . Sindirim suları daha asidik hale gelmesine neden olur portakal suyu gibi narenciye meyve suyu içmeyin . Soğuk veya sıcak sıvılarmideyi tahriş edebilir yana oda sıcaklığındasıvı tutun. Bir seferde çok fazla sıvı içmeyin . Bu şişkinlik ve daha çok mide bulantısı neden olur .
Elektrolit
elektrolit dengesini koruyun . Elektrolit vücudun sağlıklı işlemesi için önemli olan , sodyum ve potasyum gibi minerallerdir. Kusma sizin elektrolit seviyeleri düşmeye neden olur . Su ile seyreltilmiş spor içecekleri yudumlayın . Veya 4 yemek kaşığı karıştırın. şeker , ½ tk . tuz ve ½ tk . Kendi elektrolit içecek oluşturmak için su bir litre ile kabartma tozu . Lezzet vermek için meyve suyu yerine su kullanın .
Gıda
en az altı saat kusmason dönemlerinden sonra olmuştur kadar katı gıda yemeyin . Kurtarma işlemini başlatmak için küçük öğünler yiyin . Tüm mide bulantısı ve kusma bitene kadar büyük öğün yemeye çalışmayın. Mideni yatıştırır , kolay sindirimi gıdalar yiyin . Bu ekmek , unbuttered tost , buğulama balık ve muz içeren yumuşak , düz gıdalardır .
Alkol veya kafein içki içmeyin kaçının. Busindirim sistemini tahriş eder ve mide bulantısı kötü hale getirir. Alkol ve kafein dehidratasyon teşvik diüretikler vardır . Kızartılmış , yağlı yemeyin , şekerli , yüksek lifli ya da son derece terbiyeli gıdalar. Bu besinler sindirimi zor ve belirtileri kötüleştirebilir olacaktır . Yavaş yavaş geri normal diyet için yol çalışması .