IBS Ortak belirtileri kabızlık , ishal , gevşek dışkı , gaz , şişkinlik , karın krampları ,dışkıda mukus , önce bir bağırsak hareketi için acı ve bağırsakları taşımak içinteşvik dahil hemen tekrar bir bağırsak hareketinden sonra . Tipik olarak , semptomlarınoluşumu aralıklı olduğunu ve herhangi bir sorun olmadan uzun süre gidebilir . Aktif IBS semptomlarının ciddiyeti hafif geçici zayıflatıcı arasında olabilir. Bu durum kendisini genellikle tıbbi endişe verici bir olmasa da, IBS ile ilişkili semptomlar da çok daha ciddi kolon hastalıklarınvarlığına işaret edebilir. Yukarıda listelenenbelirtileri yaşıyorsanız, bu nedenle , bir doktoru görmek önemlidir .
Diyet Değişiklikler diyet
Bazı değişiklikler IBS stabilize yardımcı olabilir . Kolon spazmolasılığını azaltmak için , yüksek lifli ve tam tahıllı gıdalar yiyin . Meyve ve sebzeler de yardımcı olabilir , ancak çiğ sebze ve meyveler de bazı kişilerde sorunlar artar. Yüksek gaz gıdalar , ya da belirli gıdalar eleyingeçmişte sizi rahatsız olduğunu biliyorum . Sorun gıdalara örnek lahana , brokoli , soğan , karnabahar ve baharatlı ya da yüksek yağlı besinler içerir. Bunun yerine üç büyük öğün yemek ,gün boyunca daha sık yiyecek küçük porsiyon yemeyi deneyin. Yapmak ve sizin için işe yaramazsa gıdaların takip etmek için, kendi deneyimlerini kaydetmek için bir yiyecek günlüğü tutmak düşünün.
Stres Yönetimi
Stres IBSbelirtileri kötüleştirebilir ya da tetikleyebilir . Eğer stresi azaltmanın yollarını öğrenerek bu etkileri sınırlamak için çalışabilir . Dinlenmek ve rahatlamak içingün içinde zaman ayırın, ve geceleri uyku bol olsun . Yerel olarak kullanılabilir olabilir kursları aracılığıyla belirli rahatlama tekniklerini öğrenin . Egzersiz düzenli mümkünse , egzersiz gibi stresi azaltmak ve genel bağırsak işlevini artıracak eğer . Genel stres rahatlama için danışmanlık Seek ve IBSspesifik etkileri ile başa çıkmak için .
Takviyeler ve İlaçlar
Bazı takviyeleri ya da ilaçlar da IBS ile başa yardımcı olabilir . Doktorunuz bu tür kabızlık veya loperamide gibi bir anti -diyare gibi için metilselüloz veya Psyllium gibi bir lif takviyesi önerebilir . İshal kesici de
Bazı durumlarda , doktorunuz da trisiklik antidepresanlar ile IBS tedavi önerebilir çalışma bağırsak spazmını rahatlatmak için . Antikolinerjikler denen ilaçlar sınıfına gelebilir . Düşünme iki yönlü vardır . IBS Bazı durumlarda, depresyon da mevcut olduğu ve antidepresanlar ruh hali üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Eğer depresyon varsa yoksa bile , trisiklik antidepresanlar düşük dozlarda ishal ve karın ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir . Herhangi bir ilaçkullanımı hakkında doktorunuza danışın , ve devam etmeden önce emin risklerini ve faydalarını anlamak yapmak .