. Asit karşı bir alkali madde yeme ya da içme bunu . Böyle hızlı kereviz , salata sosu olmadan yeşillikleri , sebze suyu , limon suyu ya da ayran iş gibi gıdalar . Sadece şekerli bir tatlı ile bir büyük yağlı yemek yedim , bu belirtileri gidermek için daha uzun sürer , ama bir çiğnenebilir kalsiyum tableti bazı hızlı rahatlama sağlayabilir .
2
stresi azaltın. Eğer korku ya da endişe neden bir şey sizin asit seviyeleri bağırsak yükselmesine neden olur . Tabii ki, tamamen stres ortadan kaldırmak değil , ama bunu azaltmak ve sahipstres ile başa çıkmak için adımlar atabilirsiniz . Yürüyüşe çıkarak , örneğin , en az 10 dakika boyunca kalp hızı alır ve bu asitliğini azaltarak , artış endorfin yardımcı olur ve kan oksijen .
3
diyet değiştirin . Asit oluşturan gıdalar daha alkali oluşturan yiyecekler yiyin . Onlar sindirim sistemi girdiğinizde gıdalarınkimyasal bileşimi değişir biliyoruz. Limon asidik olan , ancak yutulur zaman, alkali oluşturucu hale gelir. Et asidik görünmüyor , ama aslında oldukça asit oluşturan bir kezvücut bulunmaktadır . Etler , şekerler ve yağlar asit oluşturan gıdalar ise genel olarak , meyve ve sebzeler alkali oluşturan gıdalardır .
4
dinlenmek öğrenin . Streskarşısında - eğlenceli gülmek ve sahip yollar bulun . Film izlemek , bowling bir zam almak ya da kendinizi eğlendirmek için başka yollar bulmak . Bu size stres neden olursaofis yaşam keyfini çıkarın .
5
adım hayatını almak ve onları stres ile başa yardımcı izin biliyorum arkadaş bulun . Çoğu kez ,stres kafanızda kurar , ve biriyle endişelerini paylaşmak içinzaman ayırın, o onunla başa çıkmanın kolay yolları görmek ya da sadece size ihtiyacınız olduğunda üzerinde yalın bir omuz teklif yardımcı olabilir .