. Sebzeler kolon sağlığı için gerekli sağlıklı besin ile yüklenir .
2
gibi kavun , portakal ve elma gibi meyveler tüketin . Meyvelerkolon temizlemek vitamin ve lif içerir.
3
fasulye , yulaf ve fındık gibi yüksek lifli gıdalar yiyin . Yüksek lifli gıdalar düzenli tutmak ve daha kolay ortadan kaldırılması için dışkı yumuşatmaya yardımcı olur. Yüksek lifli diyet deMayo Clinic göre , kolesterol seviyesini düşürür .
4
bol su içiniz . Sukolon boyunca hareket atık ürünler tutmak yardımcı olur . Günde sekiz bardak su için en az altı içilmelidir.
5
yoğurt yiyin. Yoğurt kolon sağlığı için hayati sağlıklı bakteri içerir . Etiketlerini okuyun ve canlı kültürlü bakteri ve düşük ya da hiç şeker içeren bir yoğurt seçin.