tutulması . Eğergün boyunca yemek , her yiyecek veya içecek not edin . Bilgisayarınızda bir dizüstü bilgisayar, küçük dergi , hatta bir tablo kullanın . Önemli parçası hiçbir şey bırakmayın .
Alımını açılıyor sen olarak hareket ettiği gıdalar veya içecekler görmek sağlayacak olan " tetikler . " Tetikleyiciler spastik kolon ağrıya nedengıdalardır .
Bu gıdalar içermez spastik kolon için bir diyet oluşturmak , yememek için ne öğrendim sonra . Ayrıca yardımcı olur
gıdalar genel olarak spastik kolonbelirtileri tetikleyebilir eğiliminde olduğunu biliyorum. Eğer süt ürünleri , yağ , yiyecek ve kafein içeren içecekler ve gaz neden bir şey yağlı veya yüksek gıdalar yedikten sonra nasıl hissettiğimizi özel dikkat . Bu yiyecekleri yedikten sonra oluşabilecek belirtileri unutmayın .
Artırılması Fiber
günlük lif alımını arttırmak spastik kolon ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir . Spastik kolon için diyet kepekli tahıllar , sebze, tahıl , ve meyve ekleyin . Yeterli lif almak zor oluyor ve ağrılı bağırsak hareketleri neden sizin dışkı tutar . Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Clearinghouse'a göre , bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için 2-3 ga gün yemek lifmiktarını artırmak ve ağrılı gaz ve şişkinlik azalır .
Ve tamamlamaları Sizin Yemekler
tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamak konum sağlamak için takviyeleri alın . Eğer belirli besinleri besin eksiklikleri oluşturabilirsiniz ortadan kaldırarak beri , diyet tetikleyici gıdalar kesim eğer bu özellikle gereklidir . Yalnız diyet yoluyla günlük lif hedefleri toplantı sorunları varsa
Elyaf takviyesi yardımcı olabilir .
Diğer takviyeleri de yararlı olabilir . Probiyotikler sindirim sistemi sağlıklı bakterimiktarını artırmak . Bazı yoğurt ve acidophilus süt sağlıklı bakteri içerir , ama süt ürünleri .
Onlar bağırsaklarda sağlıklı bakterileri teşvik etmek probiyotiklerinyeteneğini güçlendirmek beri de , prebiyotik eklemeyi düşünün sizin spastik kolon ağrısı tetikleyebilir varsa dikkatli olun.