Aşırı gaz büyük ölçüde düzenli olarak yemekyemek için . Eğer dengeli bir diyet yoksa , kendi geğirme soruna neden olabilir . Eğerbakkal konum dahaki sefere , yağ oranı yüksek gıdalar , özellikle kızartılmış gıdalar sakınmak . Süt ve peynir gibi süt ürünleri yanı sıra aşırı geğirme neden olduğu bilinmektedir . Bu gıdaların alımını sınırlayarak deneyin ve yerine benzeri süt içermeyen ürünler tercih .
Diyet gelişmiş ettik ve hala aşırı geğirme varsa , bir yiyecek günlüğü başlar . Eğer her gün yemek ve o gün için aşırı geğirme liste her şeyi yazın . Eğer diğer gıdalara göre daha brokoli yedikten sonra daha geğirmek hangi bir eğilim bulabilirsiniz . Gazlı içecekler bile bir suçlu olabilir . Geğirme bir iyileşme görmek için soruna nedengıda ortadan kaldırmak .
Gıda seçimler aşırı sindirim gazlarının nedentek şey değildir . Bazen yerine plaka üzerinde olandan yiyorsun nasıl bir meselesi . Büyük yemek gaza neden , bunun yerine daha küçük , daha sık yemek yemeyi deneyebilirsiniz . Çok hızlı bir şekilde mide dolduruyor önlemek için yavaş yavaş yiyin .
Diğer Yöntemler
Egzersiz en koşullarından semptomları hafifletmek içinen iyi yollarından biridir , ve aşırı geğirme hayır istisna . Düzenli olarak egzersiz . Hafif egzersiz gibimahalle etrafında bir yürüyüş ya da kısa bir bisiklete binmek gibi , iyi çalışır . Bu geğirme hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Belching genellikle hava aşırı miktarda yutma neden olur . Sigaraya buna katkıda bulunabilir . Genel sağlığı iyileştirmek için değil sadece , ama aşırı geğirme azaltmak için sigarayı bırakma düşünün .
Kötü monte protez olduğunda da olabilir çok fazla hava yutma. Eğer daha iyi bir uyum var eğer görmek için diş hekimine . Böyle Beano ve Lactaid gibi over - the- counter ilaçlar da aşırı geğirme hafifletmeye yardımcı olur.