erik üretmek bağırsak hareketleri yardım ve rahatlama oluşturmak içinkolon astar teşvik potasyum yüksek miktarda içerir . Eğer eriklerin beğenmezseniz , endişelenmeyin ; brokoli , domates , karnabahar ve salatalık gibi olgun muz ve ananas : Birçok meyve ve sebze , yüksek potasyumaynı şekilde çalışabilirsiniz vardır . Ayrıca dışkı vebağırsak yoluyla taşımak için toplu eklemek için yardımcı tam tahıllı gevrekler ve ekmek dahil olmak üzere , lif yüksek bir diyet yemek emin olun .
Bitkisel ilaçlar
meyve - ve - sebze açısından zengin bir diyet çalışmıyor ise , ancak doğal yöntemlerle devam etmek istiyorum , sağlık, gıda mağazalarında bulunan aloe , sinameki ve frangula gibi otlar kullanın . Bu kabızlık ve şişkinlik ile ilgili büyük bir başarı göstermiştir . Ayrıca laksatif özelliklere sahip keten tohumu ve ravent , kullanabilirsiniz . Pürüzsüz Taşı çay gaz ve şişkinlik bırakmadan ve bağırsak hareketlerini uyarıcı yardımcı olan bir bitkisel çay.
Sıcaklık
Egzersiz kas ve ısındıkça kan akışını arttırır onları . Budışkı dışarı taşımak içinkarın kaslarını yardımcı olabilir. Ayrıcakramp hafifletmek için sıcak kompres kullanmak isteyebilirsiniz . Birçok ılık bir banyo hareket edebilmek için yeterlirektal kasları rahatlatacaktır bulabilirsiniz . Etkinliğini maksimize etmek içinbanyoya kabartma tozu ekleyin .
Diğer Çözümler
yardım kazanmak için over- the-counter laksatifler alabilir . Lavman ve fitiller de etkilidir. Bu yöntemlerin hiçbiri aşırı kullanılmalıdır. Halapaket etiketinde belirtildiği gibi bu yöntemlerden birini kullanarak sonra kabız iseniz , derhal tıbbi yardım isteyin .