Birincisi , size asit reflü vermek gıda ne tür bulmak. Bunlar ağırlıklı olarak yağlı besinler , yağlı gıdalar ve baharatlı gıdalar vardır . Yağlı ve yağlı gıdalar genellikle herkes tarafından kaçınılmalıdır , ancak diyet dışında bu kesim , özellikle asit reflü azaltmaya yardımcı olacaktır . Bazı sebze ve meyveler de size gaz vermek , özellikle diyet dışında kesilmelidir . Bu , tüm sebze kaçınmak gerektiği anlamına değil, belirli olanları sorunları vermek karar vermez .
Alkollü içecekler sizin beslenme alımının kesilmelidir içecek başka bir türüdür . Sizin yemek borusu kasları rahatlatır ve girmek için daha fazla asit sağlar, çünkü göre, " Aptallar için Mide yanması ve reflü , " alkol asit reflü daha kötü hale getirir . Eğer hazırlamak gıda diyettürü tamamen sana sorun veya asit reflü belirtileri kötüleştirebilir gıdaların ne tür bağlıdır . Eğer işleyebilir ne rahatsız ve ne bulmak, buna göre diyet planı yapabilirsiniz.
Yemek yemek miktarını yanı sıra yemekzamanlaması da asit reflü düzenleyen yardımcı olabilir değiştirme . Gün boyunca sık sık küçük öğünler yiyin , ama gece geç saatlerde yememek hedefliyoruz. Pratik bir kural size 18:00
sonra taze elma , kurutulmuş elma , muz ve elma suyu gibi Uygun Gıdalar
Meyve yardımcı olan yememelidir olduğunu asit reflü hafifletilmesi . Gazlı içecekler sadece reflü belirtileri kötüleştirebilir çünkü , yerine gazlı gazlı içecekler , çeşitli meyve suları içme düşünün . Domates bazı insanlar için reflü daha kötü yapabilir gibi , yakından izlenmesi gereken bir meyve vardır. Havuç , brokoli , bezelye , yeşil fasulye ve fırınlanmış patates gibi
sebzeler sizin reflü içermelidir temel gıdalar diyet . Bu yiyeceklerden herhangi biri yemek varsa , diğer yağlı yağlar asit reflü kötüleşecek gibi , zeytin ya da kanola yağı pişirin emin olun
diyet yeterli et eklemeyi deneyin . ; Böyle hiçbir ilave yağ ile Londra kavrulmak , biftek , ekstra yağsız kıyma , balık gibi etler inanılmaz bir yemek yapmak ve aynı zamanda kontrol altında asit reflü tutabilirsiniz tüm mükemmel ürünlerdir .
Süt biridir Budoğru olanı almak zordur çünküsert diyet bileşenleri satın almak için. Değil gerçekten bir süt ürünüdür - - asit reflü için , o yağ oranı düşük olduğu gibi , keçi peyniri satın alma , hem de soya peyniri sağlıklı olan bukarın kasları rahatlatır , çünkü
tahıllar dikkat edin. ve tatlılar . Tahıllı veya kepekli ekmek ve kepek ve yulaf ezmesi , tahıl yiyin . Tatlılar ve tatlılar gelince, yağsız onları yakın tutun . İşte bir ipucu - kırmızı meyan kökü ve jöle fasulye genellikle iyi seçimlerdir
günlük beslenme konusunda dikkatli olmak, genel sağlıklı kalmanıza yardımcı ve mide yanması ve reflü acıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır