herhangi bir kolon temizliğiilk adım, kısa bir hızlı olmalıdır . Taze organik sebze ve meyve suları A , iki - üç günlük hızlısindirim sistemi dinlenme vekolon raspayı olacaktır . Alternatif olarak , bir taze limonsuyu ile taze su sadece bol almak erik tüketen önce en az 24 saat boyunca her sekiz - ons cam eklenir . Eğer aç değilseniz , Stevia veya bal ile tatlandırılmış açık çorba ve bitkisel çaylar ekleyin. Önemli olan sadece sıvı tüketmektir. Tatlandırıcılar , renk veya yapay tatlar ile ticari içecekler kullanmayın . Şekersiz unsulphured organik eriklerin diabetic.Purchase özellikle eğer , bir kolon temizlemek başlamadan önce doktorunuza danışın . Beş orta erik lif fazla üç gram , sıfır yağ ve daha az 300 kalori içerir . Bunlar beta - karoten ( A vitamini ) , potasyum , C vitamini ve demir açısından zengin bir kaynak vardır . Çünkü anti- oksidan ve mineral içeriği , kuru erik kansere mücadele ve kan basıncı düzenleyici özelliklere sahip olduğu kabul edilir . Bunlar kurutulmuş formda bütün yıl kullanılabilir .
Prosedür
hızlı bitirmek için hazır olduğunuzda , kapatmak için yeteri kadar ılık suda sekiz ila 12 kuru erik emmek 30 dakika ve bir yemek onları tüketmek . Herhangi bir artık su ile izleyin. Kuru erik kendilerini bir yüksek - lifli gıda , ama bazı insanlarkolonda eriksüpürge gibi eylem artırmak için Psyllium kabuğu veya öğütülmüş keten tohumu ekleyin. Diğer fiber , ek sıvı gerektirmektedir; aksi ayrıca çarpma riski vardır. İyi bir bağırsak hareketi altı saat içinde deneyimli olmalıdır. Çıkan sonuçlar iyi değilse , kuru erik ikinci bir yemek var . Kolon tahliye edilene kadar başka bir şey yemeyin . Bağırsak sorunları , kabızlık veya ilgili belirtileri kronik iseniz , monthly.To kolon sağlık kaçının ( hayvansal ) yağ, şeker ve ileri derecede işlenmiş veya kızarmış yiyecekler hidrojene ve doymuş korumak kez bu kolon temizlemek tekrarlayın. Yarımdiyet yapmak ve günlük su en az 64 gram içmek için yeterince taze sebze ve meyve tüketin . Yetersiz sıvı haftalar hatta aylar boyuncakolon kalabilirler dışkı , sertleşir . Süt ürünleri , yoğurt veya kefir hariç , temiz , mukus - serbest kolon korumak için kaçınılmalıdır . Böylekarın artış dolaşıma nazik bir masaj sağlamak ve kolon fonksiyonu teşvik yürüyüş ve yoga uygulamaları gibi düzenli egzersiz .