diyet değiştirin ve lahana, fasulye , muz ve gazlı içecekler gibi gaz yapıcı gıdalar önlemek için her türlü girişimi yapmak . Olursa olsun zevk ne gıdalar, bağırsaklarda gaz birikmesi neden olabilir , çok fazla hava alarak önlemek için yavaş yavaş yiyin . Bazıları için , laktoz intoleransı onların gazın önemli bir nedenidir . Gaz hayatında ciddi bir sorun ise , besinler sorunu tetikleyebilir eğilimi belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutmak .
İlaç
satın over - the-counter Bu tür gaz ve şişkinlik hızlı bir rahatlama için gaz - X veya herhangi bir ürün içeren simetikon'un olarak ilaç , . Eğer gaz eğilimli iseniz , yemekler hiç meydana gelendurumu önlemek için önce almak Beano böyle bir ilacı kullanarak düşünün .
Doğal Çözümler
doğal ilaçlar deneyin . Bileşiklerin bir dizi kendi antispazmodik etkilerine bağlı olarak sindirim sistemi yatıştırmak bilinmektedir. Nane ya da zencefil çayı yudum , ya da doğal gaz yardım için rezene tohumu çiğnemek . Ortaya çıkmadan mücadele gaz sorunları yardımcı olmak için bir probiyotik rejimi başlayın . Probiyotikler optimum çalışma düzeni bağırsak sisteminizi tutmaya yardımcıiyi bakteriler vardır . Egzersiz çeşit
Egzersiz
Partake . Yürüyüş aerobik Hareketin herhangi bir türü, genellikle bağırsak sistemi aracılığıylagaz hareket yardımcı olacak ve size bir sedanter yaşam tarzı lider olsaydı çok daha çabuk tahliye edilecek .