. Herkesin sağlıklı yeme yaşam beklentisi artırmak ve fiziksel olarak formda tutmak biliyor iken , birkaç kişi beslenme onların ruh halleri üzerinde olduğuetkileri fark . Www.integrativepsychiatry.net göre bu tür badem ve avokado gibi gıdalar yeme deneyim stresli duygularınmiktarını azaltabilirsiniz beyninizdedopamin düzeylerini artırmak yardımcı olabilir .
2.
Meditate . Meditasyon artık sadecedindar için değil . Www.wellsphere.com göre , düzenli meditasyon kaygı düzeylerini azaltmak ve olumlu bir ruh hali korumaya yardımcı kalıcı etkileri vardır .
3.
Egzersiz . Sadece 20 dakika bir gün stres düzeyleri üzerinde harikalar yaratabilir . Bununnedenlerinden biri , fiziksel egzersiz stres ve kaygı duyguları karşı kimyasal endorfin serbest bırakmak için beyin neden olmasıdır .
4.
Gül. Bazen kahkaha gerçekten hastalığınkaynağı bir zihinsel biridir, özellikle ,en iyi ilaçtır. Bunun yerine basmakalıp korku fiske Eğerbir video mağazasını ziyaretsonraki zaman seçme ,son komedi tercih . Vücudunuz bunun için size teşekkür edecek .
5
daha uyu. Yeterli iyileşme süresi için izin vermez , çünkü uyku eksikliği vücudunuza gereksiz stres yerleştirebilirsiniz . Eğer uyku daha az yedi sekiz saat her gün alıyorsanız, o zaman muhtemelen dinlenme büyük bir miktarda sağlamak için programınıza yeniden düzenlemek zamanıdır .