Gün
1 güne Take It normalde yapacağı gibi kafein . Her zaman sizinle bir günlük tutun ve bu günboyunca içki tam olarak ne kadar kafein yazınız .
2
bu numaradan arayın . Yarısındasayısını azaltacak . Bu yarın içecek kafeinmiktarıdır . Bu yavaş yavaş kendinizi kapalı sütten tarafından bu bağımlılığı vazgeçmek kolaydır .
3
ertesi gün üzerinden gidin ve size mükemmel izin kafeinmiktarını izleyin. Katı kurallar kalıyorum size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
4
bir bardak su ile kafeinli içecekler alternatif . Böylece daha sonra geri kesmek için yapım , bunlar sisteminizde olmasıetkisini zayıflatmak için yardımcı olacaktır .
5
yarısındaönceki gün kafeinmiktarını kesin. Artık hiçbir kafein tüketmek kadar yarım her gün kafeinmiktarını azaltarak tutmaya devam .