Deney görmek neden gıdalar eleyin , fasulye , brokoli , lahana , karnabahar , süt ve süt ürünleri , yapay tatlandırıcılar , patlıcan , şeftali , kuru erik , domates , ekmek , narenciye , Brüksel lahanası , turp , soğan , makarna, buğday , marul , kuru üzüm ve gazlı içecekler . Bir liste veya grafik tutmak ve bir seferde yalnızca biri bu gıdaların deneyin .
2.
yemek süt ürünlerindelaktoz sindirimi yardımcı olmak için , jenerik laktaz olarak bilinen sindirim enzimleri , atın. Yoğurt ya da bir besin takviyesi olarak kullanılabilir bulunan acidophilus bakteri , ayrıca gıda sindirimi için yardımcı olabilir .
3
D- galactosidase gibi bir over - the-counter sindirim enzimi , atın , fasulye ve diğer karbonhidratşeker sindirimi yardımcı olmak ve kötü kokulu bağırsak gazı azaltmak için.
4
gibi yoga ve düşük etkili aerobik gibi egzersiz sindirime yardımcı olabilir . Vücudunuzun hareket kan akan almak ve tüm organlar daha iyi işlemesine yardımcı olur .
5
Ginger bağırsak gazı için doğal bir çözümdür . Sushi restoran genellikle sindirime yardımcıyemek parçası olarak zencefil hizmet vermektedir . Sonra yavaş yavaş çiğnemek ve yutmak , sadece birkaç saniye için limon suyu , bir çay kaşığı taze zencefil bir çorba kaşığı suda bekletin.
6
nane çayı ya da sindirim sistemini desteklemek için papatya çayı içiniz ve gaz ortadan kaldırmaya yardımcı olur.