bir iftar sonrasındailk hafta için yiyecek küçük miktarlarda yiyin
. Bir seferde çiğ meyve veya sebze küçük avuç sindirim sistemi yavaş ve doğal uyanmak sağlayacaktır . Acıktığında
2
yiyin , bir programa göre değil . Eğer aç hissediyorsanız, " doğru" yemek saatleri için beklemeyin , ve tam iseniz aynı şekilde , bir yemek zaman yemem . Vücudunuzun kendi ayarlamanıza izin .
3
sisteminizi aşırı yüklemekten kaçının. Açlık zor olabilir , ancak siz kendinizi şeylerdürtü şımartmak varsa, kilo ve şişkinlik hissediyorum olacaktır . Bunu yaparsanız , yine hızlı bir gün ya da öylesine ve sonra için sağlıklı bir şekilde , tekrar kırmaya çalışın .
4.
ilk hafta için işlenmiş şeyler yemekten kaçının . Pizza veya hamburger hızlı sonra şaşırtıcı gelebilir , amayağ ve yağ sistem şok edecek ve üzerinde - şımartmak neden ve kilo .
5
bol su içilmelidir. Biraz limon suyu ile karıştırılır ılık sumide yeniden açın ve gıda işleme kabiliyetini artırmaya yardımcı olacaktır .
6.
ilk 5-7 gün sonra yağsız proteinler yiyin. Tavuk, hindi ve balık tüm normal yeme rutin geri hafifletilmesi için iyi seçimlerdir .