meyve iki bardak bir gün tüketin
. Mücadele kabızlık yardımcı elma , muz ve üzüm gibi taze meyve için sağlıksız ve yüksek kalorili tatlılar , Ticaret .
2
Up sebze alımını . Diyet lif eklemek ve ilaçsız kabızlık gidermek için sebze tüketiminizi artırın. İyi seçimler marul , brokoli ve yeşil fasulye sayılabilir .
3
fazla su içiniz. Hızlı sulu senin bağırsak tutarak kabızlık kurtulun . Ana TelafilerDoktor'un Kitabına göre , sekiz bardak su yumuşak dışkı korumak için günde hedefleyin .
4
takviyeleri alın . Lif takviyeleri almak ve kabızlık rahatlatmak için yönlendirildiği gibi .
5 vücudunuzun Taşı
alır . Bağırsak kasılmalarını artırmak gibi aerobik egzersiz , dans , yürüyüş veya bisiklete binme gibi aktif almak için farklı yollar keşfetmek . Masajlar ile
6
Deneyi. Nazikçe bağırsak hareketlerini teşvik etmek onların mide masaj yaparak çocuklarda kabızlık rahatlatmak .