sert bir yüzeye oturun
talimatlar veya bir yastık yastık (merkezde tek bir delik ile ) ağrı ve konfor düzeyine bağlı . Kuyruk sokumu yaralanması dabağ vekemik çevresindeki tendonları etkiler, bu yüzden sürekli olarak uzun süre oturmak değil deneyin . Mümkünse , öne eğilerek veyakuyruk kemiği üzerinde baskı önlemek içinkalça her iki tarafında oturan düşünün .
2.
ilk birkaç için 15 ila 20 dakika her iki saat içinetkilenen bölgeye buz uygulayın gün . Bundan sonra , sıcak, nemli havlu ya da sıcak bir banyo ile ağrıyı gidermek için ısı uygulayın . Bir küvetin içinde sırılsıklam olurken , mide aşağı yalan .
3
bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak ve kabızlığı önlemek için dışkı yumuşatıcılar veya fiber zengin yiyecek alın.
4
etikette belirtildiği şekilde ibuprofen gibi over- the- counter ağrı kesiciler kullanın .
5
tıbbi forumlar ve bukoksiks web sitesi gibi sitelerde benzer sorunu olan diğer hastaların kişisel deneyimleri hakkında bilgi edinin .
ağrı kötüleşirse
Medikal Tedaviler
6
doktorunuza danışın . Doktorunuz ayrıcakuyruk sokumu cerrahi olarak çıkarılması için tercih veya güçlü ilaçlar reçete belirlemek için test yapmak olabilir .
7.
doktor ile kontrol ettikten sonra kortikosteroid enjeksiyonları ile şiddetli kuyruk sokumu ağrısı davranın. Kuyruk sokumu etrafında veyaeklem içine verilen bu enjeksiyonlar kalıcı olmasa da biraz rahatlama sağlayabilir . Bazı durumlarda ,enjeksiyonları tedavinin seyri bağlı olarak tekrarlanması gerekiyor .
8.
Opt akupunktur , gevşeme masaj , fizik tedavi ya da homeopati için .