hayattan zevk için bilinçli bir karar olun Yolları Sırt Ağrısı ile Live bulun
.
2
Distract sizin ağrı kendinizi . Birçok kişi teknikleri, böyle bir görsel imgeleme ,ağrı kapalı akıllarını alabilir bulabilirsiniz . Gözlerinizi kapatın ve mutlu bir bellek ya da bir sevdiğiniz yerde bir zihinsel resmi konsantre . Bazen bir görsel işaretinsadece düşünce ağrı aklınızdan almaya başlayabilirsiniz .
3
sırt ağrısı ile yaşayan yardım için profesyonel bir biofeedback danışın . Biofeedback eğitimi sayesinde, bir kişi sıraylakişi sırt ağrısı üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanıza yardımcı olabilirvücudun otomatik fonksiyonları üzerinde daha fazla kontrol kazanır .
4
Uygulama rahatlama terapisi . Sırt ağrısı şüphesizvücutta gerginlik ve stres tarafından büyütülür . Rahatlama terapisi stres rahatlatmak için ve ayrıcaağrı zihninizi almaya çalışır .
5
akılda geri bakımı ile bir günlük rutin oluşturun . Ilımlı egzersiz rejimi dahil edilmelidir , ancak bunu sadece bir bardak çay ya da sıcak bir banyo dinlenmek için bir zaman gerekir .
6
ev ve işyeri geri dostu olun . Sandalye ve sırt ağrısına neden olabilir yatakları değiştirin. Engebeleri seviye . Yüksek yerlerden kitap ve diğer öğeleri taşıyın . Sırt ağrısına neden olabilir ya da mevcut yaralanmaları ağırlaştırmak ve bunları önlemek
7
Nokta faaliyetleri. Birçok kişiilk etapta kendi yaralanan ve yine sırt ağrısı yenik neden sonra merakuygulamalarını devam ettirmek .
8.
sevdikleriniz , arkadaşlarınız ve iş arkadaşları ile Set sınırları . Oldukça sık , kronik bel ağrısı olan insanlar da her krize yanıt ve her kişi için orada olmak denilen hissediyorum insanlardır . Bencil hissetmeden kendinize dikkat çekmek için öğrenin .