. Sizin taraf ve arkasından , başınızın üstünde kollarınızı germek için bir gün , birkaç dakika birkaç kez almak . Yan yana yavaşça başınızı hareket ettirin.
2
iyi bir sandalyede yatırım. Doğru sandalye tümfark yaratabilir . Bu uzun süre boyunca oturmak için rahat olmalı ve ayaklarınızyere düz oturmak gerekir .
3
doğru kaldırın. Kaldırırken bacaklarınızı bükme yeterli değildir . Yanı sıra kalça bükün . Ilerigöğüs tutmak ve kalça ile uyumlu omuzlarınızı tutun. Kaldırırken her zaman vücudunuza yakınnesneyi tutmak .
4
sırt gerginliğini önlemek için tekrarlayan hareketler yapmaktan kaçının . Çalışma alanınızın bakmak ve tekrarlayan hareketler azaltacaktır .
5
stresi azaltın ayarlamalar yapmak için yollar düşünüyorum . Kas gerginlik yol açabilir stresi azaltmak için iş yerinde gevşeme tekniklerini uygulayın.
6
uygun duruş koruyun . Sizin biraz geri geri dik , omuzlar olmak ve boyun düz olmalıdır . Eğer ayakta iseniz , ayaklarınızı omuz genişliği ayrı olmalıdır .