böyle yaygın bir hastalık nedeni belki de geri gerginlik , birçok nedeni vardır . Kas çok sayıda omurgaya bağlanır ve arka ve hemen hemen tüm bir kişinin temel hareketlerinin katılmaktadırlar. Ağır kaldırma , sıkı bir egzersiz , spor ve bu tür yaprakları yan yatan vezemin anlamak gibi hatta temel işleri alt sırt gerginlik neden olabilir . Hissediyorumacı çekti kasların neden ya da daha kötüsü şartlar ,sırtında yırtık olanlar ve bel edilir . Bu kaslar bu şekilde zarar gördüğünde bunları şişmeye neden olur ve hareket ve egzersiz ile şiddetlenir , kronik ağrı sonuçları . Geri zorlanma
Belirtileri
Belirtileri bariz . Onlararka donuk sürekli ağrı keskin çekim ağrıları değişebilir . Ağrı miktarı her zaman genellikle ancak kaslar üzerinde yerleştirilmiş olan gerginlik ile orantılıdır. Tıbbi müdahale aranan değilse çabuk belirtiler zaman uzun süre kalır ve günlük yaşamı etkileyebilir . Çok uzun bir iyileşme dönemi önlemek için en kısa sürede olabildiğince bir doktora görünün .
Böyle büyük bir hefting olarakbariz faktörden
Kenara katkı Faktörler yerden televizyon, geri soyun riskini artırabilir çok daha ince bir çok faktör vardır. Buyukarıdaki faaliyetleri gibi doğrudan nedenleri değildir . Bunun yerine, bu yavaş yavaş strain.Weak Çekirdek Kaslar geri katkıda bulunurken yıllarca fark edilmeyebilir kronik sorunlar şunlardır : karınarkasından vücudunuzundiğer tarafında iken , zayıf çekirdek ve karın kasları geri gerginlik büyük bir faktördür . Karın kasları güçlü oldukları zaman sırtında bir denge gibi hareket . Onlar gevşetmek hareketsizlik ile zayıf aldık ve hasar geri çok daha easily.Poor Postür neden olabilir Ancak, : hımbıl veya kötü duruş , aynı zamanda geri gerginlik büyük bir neden , ve bu zamanla ekler olabilir . Bir ofis sandalyesinde veya arabada uzun süre için yanlış oturan sırtkasları rahatsız ve damaging.Being kilolu şekillerde germek ve çekmesine neden olabilir : o bira bağırsak olabilecek birçok sağlık riskleri kilolu neden olmak , ancak Eğer fark daha fazla sorunlara neden olabilir . Bu zayıf karın kasları sahip olarakaynı prensiptir . Eğer karın üzerinde ağırlığı aşırı miktarda varsa , bu sırt kasları çeker ve gerginlik geri neden olur .
Önleme /Çözüm
önlemek için birçok yol vardır geri gerginlik , ve bu çok zamanla bacakları geri pain.Lift için riskini hafifletmek basit adımlardır. Sen zamanlarda bol önce duymuş olabilirsiniz . Sırtınız asla kaldırmayın . Bacaklardakaslar sırt çok daha güçlüdür . Sırtınız düz bodur ,nesneyi yakala ve yavaş yavaş bacaklarını uzatmak . Ayrıca , yardım isteyin ya da bir şey çok düz heavy.Sit kadar ise durdurmak için korkmayın . Ayrıca anne ya da bir ilkokul öğretmeni bu bir çok kez duymuş olabilirsiniz . Dik oturarak geri gerginlik riskini azaltmak için harika bir yoldur . Bugünün dünyasında , daha fazla insan bilgisayar önünde oturarak , masa çalışmaktadır . Bu nedenle, daha fazla zaman potansiyel kötü duruş ile harcanan ediliyor . Omurganızınüstünde rahatça geri düz ve kafa ile oturun . Omuzlarınızı Rahatlayın ve her iki ayakyere dokunmadan var . Eğer daha fazla egzersiz to.Get gerekiyorsa sandalyeninyüksekliğini ayarlayın . Herkes belki biraz daha fazla egzersiz yapabileceğini, ve sırt ağrısını dırdır önlemeye yardımcı olur ise o zaman kesinlikle buna değer . Egzersiz genel sağlık artırır . Ayrıca sırt ve çekirdek güçlendirecek belirli egzersizler vardır. Sit - ups yanı sıra yanal çekme çıkışlar sağlığını geri sağlamak için mükemmel bir yoldur . Ancak, herhangi bir egzersiz rejimi ile olduğu gibi , başlamadan önce bir doktora danışın . Eğer kronik bel ağrısı yaşıyorsanız
Uyarı , doktorunuzla konuşmak gerekir . Görünüşte basit bir sırt gerginlik hiç de basit olmayabilir . Sen ciddi uzun vadeli hasara neden bir kas yırtılmış olabilir . Ya , maliyet meselesi olmamalıdır . Geri gerginlik sırayla size para mal olacak , gün boyunca iş dışında koyabilirsiniz .