. Buomurga zayıflaması zehirli maddeleri engeller . Eğer sigara içiyorsanız , dejeneratif hastalığın önlenmesinde sigarayı veren içerir . Tütün dumanındaki nikotinve diğer toksinler kemik sağlığını azaltır . Eğer alkol alıyorsanız , give it up . Alkolmetabolizma halsiz yapabilir ve bukemiklerinyıkımını hızlandırır . Eğer kilolu iseniz , bir nokta ağırlığı azaltmak vefazla kilo taşımak için omurga üzerindekibasıncı azaltmak için yapmak .
2.
erken başlamasını ve önlemek için her zaman iyi bir duruş koruyun dejeneratif disk hastalığı . İyi bir duruşvertebrakemikleri gergin değil emin olur . Dizlerinizi bükün ve sizin için ağır bir nesne yakın taşıyan ağır nesneleri kaldırma omurga diskleri için daha az stresli kaldırma yapar . Daimi ve uzun süre oturmadiskler üzerinde büyük bir yük koyabilirsiniz . Basit çözüm hareketli tutmaktır. Hareketli mümkün değilse otururken sonra bir taburenin üzerinde ayak koymak veya ayakta , bir taburenin üzerinde bir ayak koydu . Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin . Anlamlı yardım gibi görünüyor başka bir şey sağlam bir yatak üzerinde uyuyor .
3
besleyici bir diyet tüketin . Sizin kemik yemekyemek rejenere edilir ve besleyici bir diyet , sağlıklı kemikler için gereklidir . Sizin diyet su veya meyve suyu ile yıkanmış meyve ve sebzelerin bol oluşmalıdır . Kepekli tahıllar yerine rafine tahıllar bol miktarda yenmelidir . Kümes hayvanları , balık , fasulye , mercimek , fındık ve tofu sen dejeneratif disk hastalığı önlemek için diyet dahil diğer sağlıklı yiyecek vardır . Bu etin doymuş yağ ve yapay şekerli meşrubat önlemek için, ancak önemlidir .
4
Egzersiz dejeneratif disk hastalığı önlemek için çok önemlidir . Her gün rutin düzenli bir 30 dakikalık bir egzersiz dejeneratif disk hastalığı önlemeye yardımcı olacaktır . Egzersizkemiklerikan akışını ve kan akımı malzemeleri sağlıklı besin ve oksijen artar çünkü bu. Egzersiz endorfin salgılar , ağrıyı azaltmak içinbeyin ile çalışmak maddeler. Egzersizleri ve ağırlık egzersizleri germe zamanda kemik dejeneratif kemik hastalığı önlemede yardımcı olur.
5
vitamin alın . Beslenme takviyeleri dejeneratif kemik hastalığı önlemede yardımcı olur. Ilaç aksine , bu takviyeleri hiçbir yan etkileri vardır . Multivitamin tabletler , demir takviyeleri , kalsiyum ve çinko takviyeleri kemik gücünü artırmak ve dejeneratif kemik hastalığı önlemeye yardımcı olur .