Çekti kasları kolaylıkla önlenebilir nedenleri , ancak ilknedenleri bilmek gerekir . Geri çekti kaslaraen sık katkıda ağır nesneleri kaldırıyor . Sırt herhangi kasları yırtılmış veya gergin olabilir rağmen, egzersiz ile güçlendirdi zayıf kaslar yerine kasları ile ortaya olasılığı daha yüksektir . Kötü kaldırma teknikleri ( yani yerine dizleriniz bükük ile kaldırma dışında bir nesne kaldırmak için eğildim ) , olmasını bekleyen bir geri türdür . Desteklediği çünkü
Geri gerginlik genelliklealt sırt oluşur ile birlikte zayıf kaslar vücudunuzun üst kısmı , tümağırlığı . Eğer kötü duruş varsa , sırt kasları yorgunluk ve zorlanma sonucu , omurga desteklemek için daha çok çalışmak zorunda .
Ayrıca , egzersiz kaslarınızı yaralanmasına neden olabilir zaman neden kaslarınızı overusing onları gözyaşı .
bir çekti kas belirtileri belirgin olabilir rağmen , yine de aramak veya tedavi ile kendinizi sağlamak için bunların farkında olmalıdır
belirtileri tanır . Aniden ve ciddi hadi rağmen çoğu durumda ,ağrı , yavaş yavaş kendini göstermektedir . Bu bazen daha zoryaralanmatam yerini nokta yapma , çevredeki kaslara yayılacaktır . Kas çekti veya yırtılmış edildikten sonra
, vücudunuz otomatik olarak iltihaplı hale tarafından daha fazla yaralanma kendini korumak için başlayacak . Kasiltihabı dolayısıyla daha fazla yaralanma riskini azaltır, hareket yeteneğinizi engeller . Iyileşme sürecinin bir parçası olmasına rağmen , bu iltihap kas sertliği ve spazmları , iki ek semptomların neden olabilir. Inflamasyon ağrı rahatlatmak için tedavinin çeşitli birleştirmek veiyileşme sürecini hızlandırmak için başlaması sırasındailk üç ya da dört gün boyunca, genellikle sadece bir sorundur .
Tedavisi
kaslar genellikle herhangi bir özel tıbbi tedavi olmadan kendi iyileşir çekti . Bu ağrı iki veya üç hafta içinde dağıtmak başlayabilir , ancakyaralanma tamamen iyileşmiş önce , iki ay kadar sürebilir unutmamak önemlidir .
Arka kas çekmeilk 48 saat içinde , Eğeryaralı bölgeye buz uygulamak gerekir . Eğer 15-20 dakikalık bir süre boyunca her zaman bu , her dört saatte bir yapabilir. Bu ağrıyı ve aynı zamanda ağrı katkıda bulunabilirinflamasyonu azaltmaya yardımcı olur . Hangi zamanetkilenen bölgeye ısı uygulayarak başlayabilir ,ilk iki-üç gün boyunca bu devam edin. Bu dasırt kasları gevşer .
Ağrı ilaç kadarilk hafta rahat olmasına yardımcı olacaktır yardımcı kaslara artan kan akımı , 15 ila 20 dakika , dört kez bir gün , ve işler için uygulanır şişlik azalır vekas gevşiyor . Lütfen yaralanmahafif tarafında ise , ibuprofen içeren over- the-counter ilaçlar ağrı ağrıyı gidermek değil, aynı zamanda şişliği azaltmak değil sadece . Lütfen yaralanma akut ve daha şiddetli Ancak, doktorunuz durdurma kas spazmları yardımcı kas gevşeticiler ile birlikte , kodein içeren sizin için bir ağrı kesici ilaç reçete edebilir .
Alternatif İlaçlar
Alternatif ilaçları aynı zamanda geleneksel tedavilere yerine veya buna ek olarak kullanılabilir. Bir chiropractor kaslar ve tendonlar gelenstresi kaldırarak sırt ağrısı rahatlatmak olabilir . Bu omurganın belirli alanlarda manipüle ederek spinal eklemlerde aralığı -of -motion geri yapılır . Eğerterapist lisanslı profesyonel olduğundan emin olmalıdır rağmen
Masaj tedavisi , başka bir seçenektir . O sırt kasları rahatlatır , hangi doğrudankas ve tendonları manipüle edecek . Buna ek olarak , masaj terapisi hızlandırılmış bir iyileşme sürecinde ortaya çıkan atık ürünlerin sisteminizi temizler , kan akışını arttırır .