Yoga Esneme ve germe bir şişkin disk ile ilişkiliağrıyı hafifletmek vedurumu düzeltmek için başlayabilirsiniz . Yogavertebra fonksiyonkaybı telafikarın kasları güçlendirerek bir şişkin disk davranır . Esnemeetkilenen bölgede kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur . Böyle diz asansörleri , pelvik katlanmış ve diz rulo gibi basit uzanıyor , inflamasyon ve sırt ağrıları azaltabilir .
Fiziksel Terapi
Fizik tedavi iade yardımcı olmak için tasarlanmıştır normal faaliyetlerine bir şişkin disk muzdarip sonra . Bu terapi türü, sırt gücünü yeniden ve geliştirmeye çalışır . Çok yönlü tedavi programı hareketlilik ve doğru duruş teşvik ederek belirtileri kontrol odaklanır . Doğru duruş olması bir şişkin diskağrıyı azaltır ,omurga üzerinde daha az stres atıyor . Fizik tedavi sizesırt bölgesinde koordinasyon kurmakaraçları verir vearka sorunlarla mücadelede uzun vadeli sağlık yatırım olarak kabul edilir .
Uyarım
şişkin diski düzeltmek için başka bir yolu mobilizasyon teknikleri veya spinal manipülasyon ilebölgeyi teşvik etmektir . Şişkin disk erken tespit edilirse , eğitimli personel tarafından derin yumuşak doku mobilizasyonu ya da masajağrı yönetmek vebölgede dolaşımı oluşturabilirsiniz. Buz , ısı ve elektrik stimülasyonubölgedeki kan akışını teşvik ederek bu durumu tedavi etmek için kullanılır .