göster
. Kolaylığı ağrı yardım ve inflamasyonu azaltabilir over- the-counter ilaçlar çeşitli vardır . Tylenol , Excedrin ve Advil sadece bir kaçıdır ve çoğu marka sırt ağrı için özel olarak yapılmış özel formüller sunuyoruz . Kas ağrılarışiddetine bağlı olarak , doktorunuz da kas ağrıları ve spazmları geri azaltabilir bir kas gevşetici reçete olabilir .
2.
ağrıyan bölgeye ısı uygulayın . Acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanın . 20 dakika ya da öylesine içinbölgeye ısı uygulamak , mide ya da sırt üstü yatarken . Bu kasları rahatlatmak ve ağrının hafiflemesine yardımcı olmalıdır . Eğer yatmak için zaman yoksa dabölgeye uygulamak için ısı yamaları satın alabilirsiniz .
3
bir ingiliz tuzu banyo alın. Banyo suyu ısıtmak ve en az 15 dakika suda bekletintuzu 3 bardak için 2 ekleyin .
4
biraz egzersiz deneyin . Eğer sırt kasları overexert istemiyorum ederken, hafif egzersiz germek yardımcı ve sıkı sırt kasları rahatlatmak olabilir . Germe ya da dışarıda yürüyüş gibi basit egzersiz deneyin . Ayrıca basit kafa rulo deneyin ya da soldan sağa sizin gövde esneme . Bel ağrıları için iyi bir streç sırt düz yatıyordu ve yukarı ve göğüs içine dizlerinizi getirmektir .