bir yoga topudoğası kararsız . Eğertopa oturduğunuzda , vücudunuzun her zaman esnek ve gergin çeşitli kaslar için zorlayarak , dengesini korumak için çalışır . Bu hareketler tonu ve vücudunuzun sizin omurga desteklemek ve sırt ağrısı azaltmak gerekiyor .Güç veren , karın ve sırt kasları şekillendirmek
Bu Nasıl Yardımcı Olur
kullanma kullanımı çok basit , çünkü ağrı geri yardımcı olmak için yoga topu etkilidir . Topa sadeceince ileri geri sallanan hareket kaslarda gerginlik rahatlatmak olabilir. Bu egzersiz aleti gücünü oluşturmak ve sırt ve omurga hareketyelpazesini genişletmek için yardımcı olur . Sen nedeniyle bu artan gücü için iyi bir duruş korumak mümkün olacak vesırtçevresindeki kaslar daha az gerginlik yerleştirecektir .
Yoga Balls
el Olabilir Nasıl
Şimdi sırt ağrısı hafifletmek için bir yoga topu kullanmanınfaydalarını biliyor , en bu araç kullanılabiliryollarını konuşalım . Öncelikle , bu dik duruş vücudunuzun tutmak için nasıl yardımcı olabilir . Ayrıca dengesini iyileştirmek ve çekirdek kasları kontrol etmek için yardımcı olabilir . Ne belki de daha önemli gelecekte sırt yaralanmaları önlemek için dizlerinizin ile kaldırmak için öğrenmenize yardımcı kabiliyetidir . Yoga Topu kullanma
Basit Yolları
kullanma yoga topu her gün ağrı hafifletilmesi için en iyi seçenektir . Bunu yapabileceğiniz tek yolu, bir duvara sırt ve dinlenme arkasında bir egzersiz topu ile stand etmektir . Bu sırtınızınküçük konumlandırılmış olmalıdır . Dizlerinizi ayak ile uyumlu olacak şekilde , sonra aşağı bodur . Top sırtını sıvayıp uygun duruş tutmaya yardımcı olmalıdır . Ancak,topa karşı eğmeyin. Bu beş kez yapılabilir ve vücudunuzun tutmak içinen iyi yolu bulmanıza yardımcı olmalıdır . Ağrı geri bulmak için bir yoga topu kullanmadan önce
Uyarılar
egzersiz kısıtlamaları hakkında doktorunuza danışın ve gereken herhangi bir özel önlem almak gerekiyorsa . Yoga topu ile gelen ve onları takiptalimatları okuyun . Örneğin,top satınmodeline bağlı olarak belli bir büyüklüğe şişirilmesi gerekir . Sırt kasları zayıf olduğu gibi , ilkegzersizleri abartmak için değil dikkatli olun . Yapmak istediğinizson şey daha fazla yaralanma veya gereksiz strese neden olduğunu.