şişlik , ağrı ve kas spazmını azaltmaya yardımcı olabilir . Alan üzerine buz koymakburkulan bölgeye kan akışını azaltır . Doğrudan cilde buz uygulamayın ; yerine bir havlubuz sarın ve 10 to15 dakika boyunca uygulayın . 48 saat sonra , ısı uygulayarakarkaboğaz dokuları sıcak olabilir . Isı terapisi , kan akışını arttırır ve geri menziller için vücudunuzu hazırlamak için kullanılabilir .
Egzersizler
Yatak istirahati aslında arkanı ıkınma sonra kurtarma geciktirebilir . Hafif egzersizler yaparak , sen , iyileşme hızını hareketliliğini artırmak ve sıkı kasları rahatlatmak olabilir . Egzersizi ve diğer karın güçlendirme egzersizleri daha fazla istikrar ile geri sağlar . Bu yüzme ve sabit bisiklet gibi egzersizler sırtınızı güçlendirmek vebölgede ekstra stres koymayın büyük aerobik egzersizleri vardır . Yoga sırt esnekliğini artırabilir yavaş hareketleri ve uzanan bir dizi. Yoga beden ve zihin bilinci , nefes egzersizleri veağrılı bölgelere dolaşımını getirmek derin uzanan bir arka burkulma belirtileri siler .
Bitkisel ilaçlar
diyet ananas birleştirilerek burkulma yardım almak içinyeteneğini göstermiştir . Ananasiyileşme sürecini hızlandırır enzim olan bromelain içerir . Acı biber endorfinsalınımını tetikleyerek ağrı müdahale kapsaisin içerir . Arnica geri burkulma çok yararlı olduğunu ve spazmları giderici yararlı bir bitkisel çözümdür .
Diğer Çözümler
Bazı ilaçlar yukarıda açıklananbitkisel ilaçlar daha az egzotik olan , ancak genellikle de çalışmak . Aspirin ve ibuprofen ayrıca şişme rahatlatmak standart ağrı kesiciler vardır . Arkasına masaj Karakafes yağ veya krem de rahatlama sağlayabilir . Ayrıca şişliği azaltmak için bir banyo içine kekik yağı birkaç damla eklemeyi deneyebilirsiniz .