hımbıl sıkarak ve olmamalıdır yerlere baskı yaparakomurga acıyor . Hareket ve duruş eksikliğiomurga kan dolaşımını azaltır . Gitmeden sırasında arkabel eğrisi tersine döner. Oturma veya , ağrı , sertlik ve bazen dejeneratif omurga hastalığı ayakta Bütün bunlar kötü duruş ve kayma katkı .
Sırt Ağrısı
Sırt ağrısıen sık fakir masa duruş etkisi . Omurga sıkıştırılır veomurganın diskler arasında yağlama jeli , doğal olmayan gerildiği zaman kendi akışı sınırlıdır. Uzun bir süre için oturma bu sorunu arttırır. Lomber eğrisininters nedenleri hımbıl kaynaklanan ve bel ağrıları , hem de onlar için anlamı olmayan yollarlaboyun ve kafa tutmak için orta - sırt kasları zorlayarak şiddetlendirir .
baş ağrısı , Omuz ve boyun Ağrısı
Kötü oturma duruşuomuz , boyun ve baş ağrısına neden olabilir . Doğal olmayan ileribaş ve boyun ile hunching veomuz sertlik ve ağrı neden , sınırlarımıomurga içinde ve dışında sıvılarınakışını yuvarlanır. Baş ağrısı yol açan , hımbıl zaman kan damarları da dar olabilir .
Diğer Olumsuz Etkiler herhangi bir tekrarlayıcı aktivite gibi
Kötü masası duruş , düzensiz kas gerginliği neden olabilir . Buomuz, dirsek , el, parmak ve bilek uyuşma veya gerginlik neden olabilir . Bu belirtiler uzun tutarlar için bilgisayar başında oturan önlemek için değişen iş veya kariyer gerektiren olabilir ki, tekrarlayan gerilme yaralanması uyarı işaretleri olabilir . . Kötü duruş , aynı zamandavücudun diğer sistemlerde sorunlara katkıda düşünülmektedir , örneğin sindirim , solunum ve eklem için
Azaltıcı Etkileri
duruş bilinçli olun zaman oturuyor . Geri alt kemerli ve ayaklarınızyere dikilmiş , eşit dağıtılmış kilo ile oturun . Egzersiz ile karın kaslarının güçlendirilmesi bel ağrısı mücadele için bir yoludur . Karın kaslarıomurga güçlendirmek ve iyi bir duruş ulaşmada yardımcı . Esneme bir masada oturanolumsuz etkilerini azaltmak için başka bir yöntemdir . Eğer masa başında uzun miktarda harcama gerekiyorsa , dolaşmak ve omurga germek sonları bol alır . Lütfen sandalye rahat bir yükseklikte ve bilgisayar göz hizasında olduğundan emin olun .