Herhangi arabesk streç dansçıarkasındandiğer bacak kaldırırken bir ayaknoktada durarak yaptığı balearabesk pozisyona dayanmaktadır . Dansçı sonrabaşın arkasındaayak kavramak içinters kol ile ulaşabilir , ya daüst vücut düşürücü , önündekarşıt kolunu uzatabilir . Birçok farklı duruşlararabesk konumunu yapabilir , ama her zaman hafifçe döndürülürbacak ilegövdenin arkasında bir bacağını yukarı kaldırarak içerir , böylece dışavücuttanayak ve diz noktasınınüst .
arabesk konumunun iyileştirilmesi
arabesk geri egzersizleri için bir kullanımı ; Bu egzersizleri bir dans bar veya partneri ile uygulama içerir . Arabesk pozisyonda , birkaç dakika boyuncakonumunu sürdürmek ve aralıklarlakonumunu yükselten bir ortak belli bir yükseklikte tutunarak ayaklarını yüksek bir çubuğundaayağınızı koyun veya varken dansçılar , bir arabesk streç ile formunu artırabilirsiniz .
10 saniye dinlenme vestreçyüksekliğini yükselterek sonra , 10 ila 30 saniyebarda ya da ortağın beklemeye karşı ayak aşağı iterek direnç streç içine bu arabesk streç açabilirsiniz . Sigara dansçılar ya da yeni başlayanlar düşük bir yükseklikte bu streç yapmak veya denge için bir bar ya da sandalyenin üzerine tutarken , vearabesk pozisyona daha yukarıbacak darbeli seçebilirsiniz .
Esneme geri geri streçArabesque
birçok diğer türleri ile esneklik ve çekirdek gücü artırmak içinarabesk pozisyonunu dahil . Mide düz yalan bu arabesk geri egzersizleri her başlayın . Bir arabesk streç düz yatarken hafifçe kaldırmak içingeri eğri , bir bacak veters kol kaldırma ve tutmaktır. Bu geri streç başka bir varyasyonu birazgövde eğri vevücudun önünde dışarı bakarak , kol ve iki bacak hem kaldırılmasıdır. Dansçılar için özellikle yararlı olabilir arabesk bir streç bir bar altındamide yalan vebaşın arkasındaçubuğu kavramak için daha sonrabaşka bir kolunu kaldırma ,arka kavisli ise yavaş yavaşüst vücut kaldırılmasıdır. Arabesk geri egzersizleri tamamlayacak vearka germe kas gerginliği rahatlatmak için son bir streç ayak dokunmak aşağı ulaşırken sadece yukarı ve aşağıgövde rulo etmektir .