Fizik tedavi egzersizleri bir fıtıklaşmış lomber disk için yararlı olabilir . Bir fizyoterapist ağrıyı hafifletmek için ısı , buz , ultrason ve elektriksel uyarımı uygulayabilirsiniz . Fiziksel terapistler sizeağrıyı hafifletmek için pozisyonları ve egzersizleri gösterebilir . Ağrı geliştirir sonra, genellikle çekirdek vücut gücünü geliştirir ve gelecekteki yaralanma önlemek yardımcı olan bir rehabilitasyon programına taşıyabilirsiniz . Ağrı başladığında soğuk paketini uygulamak; bu aynı zamanda iltihap azaltır. İlk birkaç gün sonra , kabartma yardım etmek için bir ısı paketi kullanabilirsiniz .
Bir fıtıklaşmış disk ile pratik egzersiz hangi Dikkatli olun , ve almak hernitated disk egzersizleri Kişiselleştirilmiş hekim veya fiziksel terapist tavsiye . Bir bel fıtığı ciddi bir durumdur ve sizedoğru egzersiz yapmak veağrı daha kötü hale dikkatli olmak istiyorum . Disk hernisinedeni tamamlanması ihtiyacı olan egzersiz belirleyecektir . Her bel fıtığından farklı ve fiziksel terapist size özel yaralanma için bir egzersiz rejimi tasarım yardımcı olabilir .
Gibi ,
Sınır faaliyetleri Aktivite Modifiye belirtiler tahriş bükme , kaldırma ya da genişletilmiş oturma . Kasları güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için , fizik tedavi gibi zaman zaman fiziksel aktivite , koruyun . Bu tamamen fiziksel aktivite kaçınmak gerektiğini , ancak rutin biraz değiştirmek zorunda kalabilirsiniz . Doktorunuz ya da fiziksel terapist eğer durum içinyeterli iş yükünü belirlemenize yardımcı olabilir . Işık başlayın ve etkinliğini artırarak için yol kadar çalışacak . Şiddetli sırt ağrısı sırt kalan bir veya iki gün gerektirebilir . Bu geliştirmek için durum için 4-6 hafta sürebilir .
İyi bel fıtığı sizin bel fıtığı kurtarmayolda size yardımcı olabilir için
İyi egzersizleri egzersizleri . Yapabileceğinizegzersizler tümfıtığı kapalı baskı almaya yardımcı ve ona oksijen alırsınız . Denge ve germe egzersizleri bir aradaacıyı hafifletmeye yardımcı olabilir .
Denge egzersizleriçevresindekikasları aktive ederekbel fıtığı taşıyanyük serbest bırakabilirsiniz . Germe egzersizleridisk etrafındakasları gevşer ve esnekliğini artırabilir . Güçlendirme egzersizleri kapalı baskı almaya yardımcı olmak içinsırt vebel fıtığı etrafında kasların gücünü artırabilir.
Spinal uzatma egzersizleri düz iki dakika boyunca kollarınızı ile mide ve dirsek üzerine veya ellerinizi yatarken oluşur , ardından rahatlatıcı . Businirlerdendisk ayrı kılanalt sırt eğrisi yapar .
Zıplayan egzersizleridisklere oksijen yardımcı yukarı ve aşağı hareketler vardır .
Bu egzersiz yapılmalı düzenli fiziksel terapistintavsiyesi üzerine .