Soğuk ya da sırt uygulanan buz paketlerikan damarları daraltıcı iltihabı ve şişme durdurabilirsiniz . Isı , özellikle ağrıilk aşamalarında , ağrı ve kas gerginliği rahatlatmak olabilir .
İlaç
Reçeteli ve reçetesiz ağrı kesiciler arka iyileşir gibiiltihap rahatlatmak . Bu analjezikler , antikonvülzanlar , trisiklik antidepresanlar ve opioid içerir .
Bağlı olarak , işleyişini iyileştirmek , vücut geliştirme , esneme ve aerobik aktivite germe dahil Egzersiz
Egzersiz , sırt ağrısıkaynağı . Fiziksel terapistler ne egzersizleri çekirdek güçlendirmek ve gelecekteki yaralanma riskini azaltacaktır size öğreteceğiz .
Geri Destek
geri ateli veya bel desteği giysi karın destekler ve Sırtındakiyükü bazı alır , duruş geliştirir ve hareketi kısıtlar . Her gün birkaç saat boyunca aralıklı bir ayracı kullanmak en iyisidir .
Elektriksel Stimülasyon
Birçok transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu ( TENS ) , kullanarak kabartma bulduk gönderir sinir yolları boyunca minik elektrik akımı .
Spinal Manipülasyon
Masörler , fizyoterapistler ve osteopatlar kaldıraç veomurga ayarlamak ve hareketliliğini geri eklemleri geri kuvvet uygulayabilirsiniz .