. Geçmişte sizin ağrı gidermek için en iyi çalıştıilaç seçin . Eğer mide veya ülser varsa ibuprofenmide sert olabilir gibi genel olarak , ibuprofen kaçının. Şişe üzerindeyönleri takip emin olun ve kontrendikasyonları ile alınan ilaçlar değildir .
2
bir masaj alın . Genellikle , bir tüy şilte üzerinde tuhaf bir pozisyonda uyku nedeniyle sıkı kaslar yeterli bir masaj ile rahatlamış bel ağrılarına neden olabilir .
3
20 için ingiliz tuzu ile bir sıcak küvet içinde bekletin dakika. Epsom tuzunun iltihap ve kas ağrısı gidericivücut yardımcı olabilir .
4
20 dakika boyuncaarkaacı kısmı üzerinde yerleştirilen bir ısıtma pedi ile Rest . 20 dakika sonra , onu değiştirmeden önce en az 20 dakika boyuncaısıtma pedi çıkarın . Isıkas ağrılarını hafifletmek ve kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır .
5
arkaağrılı kasları gevşetmek için yavaşça gerin ve dolaşımını teşvik . Yoga ve tai chi yavaş , germe sağlıklı .
Için mükemmel seçimlerdir