ve hiçbir nedeni ile meydana gelirse . Kaslarınızı ele geçirmek için neden bir daha altta yatan ciddi bir durum olabilir . Ayrıca acil ile baş yardımcı olmak için reçete kas relaxer için sormalısınız
. Reçeteli ilaçlar daha hızlı ve daha güçlü over- the-counter tedaviler daha vardır , ancak bunları alırken götürmek için tavsiye edilebilir .
2
kısa sürede hissettiğiniz gibi bir alt sırt kas spazmı geliyor , yapılacakilk şey reçete kas gevşetici veya ibuprofen bir çift doz ya almaktır . Magnezyum salisilat veya aspirin içeren herhangi bir sırt ağrı kesici de yapacağız .
3
Sonraki , bir yukarı - sağa konumunu korumak . Bu sırt üstü yatmak için cazip , ama yine yalan aslındaağrı yoğunlaştırmak yapar ve uzun sürespazmı yapar olabilir . Bir spazm vurur zaman sırt üzerinde iseniz , yanınızda rulo veyerden almak için kendinizi desteklemek için kollarınızı kullanın . Kalkarken ilk başta zarar edecek .
4
Nazik hareketi spazmı çökelmek yapmaanahtarıdır . Senin ayakta sonra, yavaş yavaş dolaşmak . Büküm veya geri bükme alt keskin bir ağrıya neden olursa , o zaman yürümek düz ve çok fazla açmazlar . Onların dizlerini kaldırınca
5
Birçok kişi bel ağrısı bu tür rahatlama kadar . Bir bando sanki , yüksek adımlar atıyor etrafında yürüyün . Sırtınızı düz tutun . Resme bakın .
6.
kas spazmı başınızın üstündehavada kollarınızı yükselterek rahatlatmak olabilir başka bir şey . Bu hafifçe dikeysırt kasları uzanır . Resme bakın .
7.
örneğin midede emme , ya da bir şey almak için aşağı bükme gibi , yukarı sırt gergin kılan şey yapmayın . Aşağı ulaşmak için yayılmış bacaklarla boduryerden bir şey almak için . Siz çalışırken bacaklarınızı yayılması ile bir sandalyeye veya denge topu üzerinde otur, otur varsa düz
8
geri tutmak . Bu dabel rahatlamasına yardımcı olacaktır .
9.
ağrı tıp tekme zaman, size sırt ağrısıkalanını uzak kolaylaştırmak için sıcak ve soğuk kompres veya yumuşak masaj deneyebilirsiniz . . Güçlü sırt kasları ,hızlı bir spazm sonra tekrar normale döner edilmektedir .
10