Duruş bisikletçiler için sırt ağrısınınen sık görülen nedenlerinden biridir . Bir bisiklet belaya sürmeomurga eğri . Sürüş sırasında mümkün olduğunca düzomurga tutun. Rüzgar direnci azaltmak için öne eğilerek eğer ,bisikletçi yerinegeri eğri dahapelvis öne eğmek gerekir .
Bisiklet Ayarı
Sırt ağrısı genelliklesonucudur bisiklet kendisibisikletçi için kötü bir formda olmanın . Bisikletüst boru çok uzun ise ,bisikletçigidonu ulaşmak için doğal olmayan streç yapmak zorundadır . Busırt kasları gerginlik artırabilir . Üst boru kısaltın ve gerginlik bu tür kaynaklanan sırt ağrısı ortadan kaldırmak için gidonu yükseltmek .
Off Yedekleme
Yeni bisikletçiler arkasında bir miktar karşılaşabilirsiniz vücutlarınıyeni egzersiz için kullanılmaz çünkü acı . Ağrı kas ağrı şeklinde gelirse, bu beklenebilir . Yaralanmayı gösteren doğal ağrı ve ağrı arasında bir fark yoktur . Sadece başlarken , bisikletçiler yeni rutin içine kolaylaştırmak gerektiğini ve boğaz hissediyorsanız gün çıkar .
Geri Çaprazlarla
Geri parantez sadece halterciler için değil ve depo işçileri . Onlaralt arkasındagerginlik ağrısına neden olabilir herhangi bir durumda yardımcı olabilir . Alt lomber bölge için daha fazla destek sağlamak için bir elastik kuşak üzerinde askısı; . , Buomurga üzerinde bisiklet kolaylaştıracak
Egzersiz içinen iyi yollarından
One sırt ağrısı hafifletmek için bisikletçiarkasındakiyükü hafifletmek için . Bu çeşitli şekillerde yapılabilir iken , abdominal kasların güçlendirilmesi için en etkili biridir. Sırt ağrısı kadar sürünmeye başladığı zaman , zayıf karın kasları suçlu genellikle. Abs güçlü olduğunda, onların yükünün fazla yüzde 60geri rahatlatmak olabilir . Bisiklet bu büyük bir fark yaratabilir .